“在某個昏暗潮溼的角落裡，站立著幾個穿著校服的少年，其中一個人從校服褲兜裡拿出一根菸點上，遞給了另一個少年。

少年小心翼翼的放到嘴邊吸了一口，隨之幾秒過後，劇烈咳嗽起來，其他人都哈哈大笑起來。。。。 ”

這個畫面似曾相識對嗎？

沒錯，這是大多數人第一次學會吸菸的故事。

第一次吸菸的原因

很多時候，我們學會吸的第一口煙，也許因為好奇，因為礙於面子，朋友都會，而我卻不會顯得我很弱雞？ 吸菸使我看起來不好惹？現在看起來，這些理由顯得幼稚可笑，人性的脆弱面在吸菸面前袒露無遺。你以為你能駕馭它，控制它，但卻成為大多數人的打臉現場。

當你嘗試了第一次吸入，旁邊過來人告訴你，多吸幾次就找到感覺了。於是你開始了第二次，第三次，第四次。。。直到你真的開始喜歡上抽菸的感覺。

你像打開了潘多拉魔盒一般，開始自我催眠：

沒錯，吸菸能釋放壓力，放鬆身心

沒有什麼問題是一包煙解決不了的，如果不行，那就兩包！

吸菸有害健康，但離我還早呢

第一次準備戒菸時

美國著名作家馬克·吐溫說過：戒菸是世界上最簡單的事，我最少戒過三千次。。

當下決心開始戒菸，就一定要意識到：我們的主要對手並非是單純的尼古丁，而是內心錯誤的吸菸價值觀和所謂吸菸快感。

1 “我就吸這一支”， 情緒低落和無所事事時給了你這種託詞，你以為你只會吸這一次，但請記住：只要重新拿起一支菸=前功盡棄。

2 害怕戒菸失敗而被人取笑，不敢告訴家人在戒菸。連你自己都沒有信心戒菸成功，註定開始會被煙癮打敗！

3 戒菸一次不成功就表明始終戒不上煙。許多人到頭幾回戒菸都是不成功，但這並不表明戒菸不成功就始終戒不上煙，自身戒菸是必須恆心及其堅持不懈，戒菸不成功後能夠 儘早試著新的戒菸方式。

事實上，戒菸並不難，首先你要足夠了解它，其次掌握正確科學的方法

熬過戒菸最關鍵的“前5天”和“後21天”

為什麼是“前5天”？ 當你開始戒菸時，你的身體對尼古丁的依賴是最明顯的，而這5天你的上癮程度將比平時高2 - 3倍。

當體內的尼古丁消耗殆盡，煙癮便悄悄地開始叫囂

你的身體開始不適應，會遭受各種不適，如頭暈、胸悶、耳鳴、焦慮、失眠、噁心等。。這被稱為

戒斷綜合症

。

如果此時，任憑它怎樣誘惑、怎樣“耍花招”你也完全不為所動時，它也不會“自討沒趣”繼續糾纏，而會灰溜溜的“溜走”，最終使你初嘗試到戒菸後的成就感。

針對“戒斷綜合症”，目前，備受認可的戒菸方法便是“尼古丁替代療法”。尼古丁最大的危害在於它的成癮性，且作用極為迅速，吸入只需7。5秒就可到達大腦。吸菸者一旦成癮，每30～40分鐘就需要吸一支菸。

尼古丁替代療法”（簡稱NRT）主要治療原理是以非香菸的形式，提供部分原來從香菸中獲得的尼古丁，這裡面有2 個關鍵：

1 治療量的尼古丁遠遠低於從香菸中的獲得量。MQ牌戒菸貼，最早採用NRT技術，透過尼古丁貼的緩釋技術，將攝入體內的尼古丁控制在“低量平穩”的狀態下，因為低量，所以不產生戒斷反應，因為平穩，所以能有效抑制吸菸慾望。

2 使我們身體發生癌變的不是尼古丁，而是燃燒香菸中尼古丁成分所產生的焦油和一氧化碳。所以，這也是為什麼可以用NRT對抗煙癮，卻不會對身體產生毒害的原因。

有人早起第一件事想找一支菸抽，

而戒菸後換成早起第一件事，貼上戒菸貼，抑制住強烈慾望。

吸菸並不會幫你放鬆，只會逐漸摧毀你的意志，戒菸可以幫你恢復意志力和自信。

好了，你可能會問，為什麼大部分人戒菸一兩年還會復發？

別急，來講講“後21天”的重要性~

擺脫菸民心態其實才是戒菸中最難的事情，俗話說習慣成自然，當你吸菸好幾年好幾十年之後，想要一下子擺脫這個習慣談何容易。

事實上，戒菸後3周就已經完全擺脫了生理上的依賴，但是，擺脫心理依賴卻需要三個月甚至更久。而21天養成一個新習慣，慢慢地再給自己第二個21天，第三個，第四個。。。

戒菸沒有想象中難，你要不先嚐試戒菸21天試試？

請記住在你想要放棄的某一刻，燃燒的是香菸，消耗的卻是我們的生命。

如果一不小心，成功戒掉煙癮呢？那種感覺會不會就像中了五百萬大獎

自己都感覺不可思議。。。