人在青少年的時候，肝的氣血充盈，所以頭髮長得快，而且有光澤，年老時毛髮變白而枯落，其直接原因是營養不足，老年時精血多虛弱，毛髮變白而枯則原因是脾胃虛弱無法吸收足夠的營養，脾胃營養不足，多吃一下十大食物可為脾胃補充營養，少年白的朋友也一樣有效果。

第一種花生，花生又名長生果，萬壽果，花生性味平溫，，有健脾和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清顏等功效，花生可以治療反胃，所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，有使肌膚潔潤潔細膩之功效。

第二種栗子，栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能提供人體較多的熱能，並且幫助脂肪代謝，保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼，本家糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補腸胃的作用，栗子含有豐富的維生素c，能夠維持牙齒骨骼血管肌肉的正常功能，可以預防和治療骨質疏鬆。

第三種牛肉，牛肉蛋白質含量高而脂肪含量低，味道鮮美，而且比豬肉更適合人體的營養物質，中醫認為牛肉具有補中益氣，滋養脾養胃，強健筋骨，化痰息風的功能。

玉米是一種營養價值很高的粗糧，其澱粉含量達70%以上，膳食纖維較為豐富，維生素含量是稻米，`小麥的5到10倍，玉米中維生素b2含量較高，礦物質以磷鉀鎂為主，其鉀含量高於精白米麵，玉米渾身都是寶，對維持人體健康有極大的作用。玉米還能開胃健脾，除溼利尿，降血脂，降血壓和延緩衰老，常用來減肥，其效果明顯。

第五種銀耳，銀耳又叫銀雪，有補脾開胃的功效，又有益氣清腸，滋陰養肺的作用，另外美女可以長期服用，是良好的潤膚食品，氣虛血虧的朋友和愛美的朋友不要錯過。

土豆可以緩解燥熱和便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸，消除眼袋，把馬鈴薯貼在眼睛上可以減輕眼袋。

荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用於身體虛弱，病後津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等症，現代研究發現，荔枝具有營養腦細胞的作用，可以改善失眠健忘，多夢等症，並能促進面板新陳代謝，延緩衰老。

紅棗功能很強大，中醫認為紅棗味甘性溫，歸脾胃經，可以補中益氣，緩和藥性，現在研究發現紅棗含有蛋白質，脂肪，糖類，生素a和維生素c，微量鈣，多種氨基酸等豐富的營養成分。

第九種，菠蘿，菠蘿性平，味甘微酸，微澀性微寒，具有清暑解渴，消食止瀉，補脾胃，可以固元氣，益氣血，消食祛溼，養顏瘦身的功效，為夏季的時令佳果。

最後一種，湖南辣椒，辣椒味辛性熱，入心脾胃經，有溫中散寒，開胃消食的功效，主治寒滯，腹痛，嘔吐，瀉痢，凍瘡，脾胃溼寒，傷風感冒等等。

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