主食是我們每頓飯都需要吃的食物，它主要是為我們提供能量和碳水，供我們日常的活動消耗。現在隨著大家健康觀念的逐漸提升，現在吃飯也不只講究好吃了，還講究健康。對於主食的認知也有了不小的提高，主食吃得如何不僅和健康有關也會影響到我們的身材。尤其是現在天氣熱了，很多人都在苦哈哈的減肥中。那麼今天小編就帶大家來了解下幾種常吃但是卻不是很健康的主食，吃了是比較容易胖的，如果你在減肥，那麼以下的幾種主食建議還是少吃。

減肥期間，四種主食熱量油脂比較高，為了減肥需少吃

泡麵

：泡麵是多少上班族和學生黨餐桌上的“常客”，有時候可能放學比較晚或是下班的比較晚，做飯吃可能也不太現實，就常吃泡麵。有的人可能減肥期間如果餓了，也會吃泡麵來解餓，但是泡麵中的熱量是比較高的，尤其是它的材料包裡面的物質。泡麵中的油分和脂肪含量比較豐富，我們常吃的一桶泡麵是比較輕的，大概在100克左右，但是熱量則達到了五百卡，同樣的質量下，熱量是屬於比較高的了。並且泡麵的飽腹感比較差，吃了泡麵我們可能不自覺地就想吃些其它的食物來搭配和填飽肚子，一來二去的熱量已經超標了。

油條

：油條相信很多人喜歡吃，吃起來非常的香，並且口感非常的好，豆漿和油條簡直是一對完美的搭配，很多人會作為早飯吃。但是油條可謂是“含油大戶”，油條的本身就是精製的面，然後在放入油鍋中炸。一條油條的普遍熱量在三百多卡不到四百卡的樣子，但是一條油條可能只有八十克，並且脂肪含量比較高，簡直是“發胖利器”，想要減肥的人儘量少吃。不僅是想要減肥的人，其實油條作為高油高脂的食物，建議大家都少吃為好。

焗飯

：隨著我國經濟的發展，與外界文化的交流，飲食上也會產生碰撞，比如說外國人比較喜歡吃的焗飯，現在我國很多人也喜歡吃。焗飯可能是挺好吃的，但是吃了是比較容易發胖的。焗飯中含有米飯和芝士，碳水非常的高，熱量也很高，並且在製作的過程中新增的油脂也不少。焗飯可能好吃，但是確實高脂肪高油高熱量，糖分也不少的食物，一份的熱量比泡麵高多了，如果是減肥的人，在減肥的過程中，儘量少吃。

炒米飯

：炒米飯可以說是很多人喜歡吃的食物了，也可能是很多人早餐經常的東西。我們在煮飯的時候，可能米飯蒸多少很難被把握準，因為可能會剩下些，就會炒著吃，既好吃又不浪費。但是對於減肥的人來說，炒米飯就不適合作為主食吃了。米飯的碳水本身就挺高的，熱量比較高，經過加油的炒，其中熱量又會翻了一倍，在加上其中的其中的配菜，可以說是熱量很高很高了，並且含有的油脂和碳水比較高，吃了又容易餓，會導致熱量攝入的超標，所以減肥期間應該少吃。

以上的四種食物，處在減肥期間的人，最好就要少吃了，熱量油脂都是比較高的，常吃不僅不減肥，發而會增肥。減肥期間吃主食，可以多吃一些粗糧類的食物，像是紅薯、紫薯、山藥、土豆都是可以作為主食吃的，愛吃米飯的人也可以用一些糙米來代替白米飯，飽腹感更強，熱量更低，所以比較適合減肥的時候吃，不容易發胖。