常暴曬在陽光下的人可能會長小小的面板瘤，這種就叫做光化性角化病，他們出現的形狀有好幾種，例如不易見但是摸得著的粗糙斑塊或者是粉紅色扁平稍帶鱗狀的斑點，直徑在一釐米之下，有的還會大致兩釐米，它們是人體最常見的瘤，但是不幸的是這其中的1%到25%會變成惡性腫瘤，有的是在長瘤十年或者是更久之後才轉變的，這種角化病是日曬引起的面板傷害之中最為嚴重的併發症，我們應該怎樣去預防它呢？

方法是避免日曬，使用防曬油戴帽子，穿長袖衣及長褲，而已經患此病的患者，或者是以前得過面板癌症的患者，還需要遵守低脂飲食的原則，因為根據最近一項研究表示光化性角化病的患者，如果將脂肪的攝取量降低到每日總攝取量的20%以下，那麼新的腫瘤

出現的機率就會減少到70%。

當然了，最重要的是我們要減少脂肪的攝取量。我們不要選用全脂牛奶以及其它的衍生產品，因為它有富含大量的飽和脂肪酸，最好改用新上市的五隻牛奶，優格乳蛋白以及乾酪乳酪，您現在可以給我買到五隻的紙，裝入了以及優格製成的無脂冷甜點，味道也非常的好。

喝湯容易產生飽腹感，熱量也比較低，是非常好的食物，對於想減肥的人更加合適，不過必須把優質去掉之後再享用和自己煮的湯最好，因為你這樣才知道湯裡面放了什麼材料，有些無恥的灌湯，鹽分很低，纖維量很高，也是不錯的選擇，但是脫水速食湯通常含有過量的脂肪，避免使用外出吃飯時點清湯或者蔬菜湯，最為保險。

不論是食用紅燒肉，魚肉或者家禽肉烹調的方式都很重要，你可以選擇碳烤燒烤，微波煮煮，清蒸魚，蘋果燒快餐，或者在藥廠項鍊或者在酒裡面錄，但最好避免油炸的方式，烤肉時要使用烤架，好讓含有隻的肉質底下來，再把這些肉汁冰起來，等上面的浮油變硬之後掛掉，你就可以拿著五隻的肉質來刷烤肉了，如果分量不夠，可以加一點蔬菜油或者是清湯或者是肉湯，在煮熟的腳瘦牛肉上淋上滾燙的水，可以取出一些脂肪，剩下的牛肉就非常適合拿來燉肉調味汁或者是做墨西哥豆醬了。

乾梅子內含的纖維質有60%屬於可溶性的國家，是降低膽固醇的好水果，此外乾燥的和罐裝的豆子也具有同樣的功效，不過吃了這些東西你的排氣量會增加，要做好很好的心理準備。