瘦身是許多人這一生的課題，但你所使用的減肥方式正確嗎？健康嗎？會不會有溜溜球效應呢？這次就要分享中醫推薦的【姜橘減肥法】，食材不僅方便取得，還適用於各種體質。就算是無需減肥的人或者是懷孕、哺乳中的婦女作為日常保養的飲品，也都很適合。泡過的姜橘可別丟，還有其他也能幫助維持體態的小妙招喔！

這次要推薦「懶人減肥的養生版本」，只需要調整生活方式及利用隨手可得的食材就能簡單又有效的達成健康目標。

準備好生薑與橘皮，自制養生「姜橘茶」！

自制陳皮步驟

1、準備好橘皮沖洗乾淨

2、用湯匙刮除白色筋膜

3、擦乾後放入烤箱，以 140 度烘烤 30 分鐘

烘烤後的橘皮，如同中藥材的「陳皮」，有相似的效果，有理氣化痰、治療脘腹脹滿、幫助消化的功能，還能消脂減肥，不會太刺激、效果溫和且適合各族群食用。

姜橘茶泡法

將烤乾的橘子皮取 2～3 片、生薑1片，加入一包茶包以滾水沖泡 20 分鐘即可飲用，建議一天喝 1～2 杯。

專家提醒，大家可以依照自己體質選擇使用的茶葉：

紅茶：適用於寒性體質，容易水腫、手腳冰冷者。

綠茶：適用於熱性體質，易便秘、長青春痘者。

橘子皮（陳皮）有助於減肥，生薑則可提高卡路里的消耗量、促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪；孕婦也可安胎減少孕吐。姜橘茶喝下肚可以協助調整腸胃，橘香淡雅、生薑則可暖和身體，好喝且減肥效果非常好。

泡過的橘皮與生薑不要丟，還有好多用途！

泡澡

專家推薦，喝完的橘皮及生薑先別急著丟！用手指按壓這兩項食材後丟進浴缸一同泡澡，減肥效果更好。

什麼茶減肥效果最好

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泡紅酒

也可將剛烤好的橘皮泡紅酒，具有抗老、增加代謝的作用，一杯紅酒加入 2 片橘皮，浸泡 30 分鐘後一天喝一杯，瘦身效果看得見。專家也提醒，可千萬不要一次喝太多，反而會造成身體的負擔！

除了姜橘茶，加上這兩個小訣竅，瘦身更有效！

生薑＋烤橘皮（陳皮）用途多

1、除了善用橘皮及生薑，專家指出還得加上這2件事，

2、一週快走2次以上，且每次30分鐘：可進行有氧運動，例如：踩飛輪、游泳或慢跑。

3、餐前喝杯溫水，以及澱粉量減少3成只吃7成，其他飲食皆正常。

專家表示，「只要做到這些其實你不會感覺到太大痛苦，一週減少 1 公斤是可以期待的。」

新的年度開始，希望大家也可以朝自己理想的體態邁進，身體也越來越健康！

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