肥胖分為實胖和虛胖，你是哪一種型別？

一直以來人們一直非常關注減肥這個話題，肥胖也是一直困擾很多朋友們的一個難題。很多人可能會聽說過這樣一種說法，就是肥胖的型別分為兩種，一種是實胖，一種是虛胖。虛胖好減，實胖不好減。

那麼，應該如何正確區分實胖跟虛胖呢？有沒有什麼特殊的方法？接下來我們就來著重強調一下，如何區分自己是實胖還是虛胖，看看自己屬於哪一種。另外，我們會在文章中分享一下，如何減肥。

現在大多數人平時處於一種壓力的狀態下，很多人出現了肥胖的問題，幾乎肥胖率達到了60%以上。

導致肥胖發生的原因有很多，一種是人們日常生活水平的提高，導致營養過剩，而還有的原因則是平時因為工作繁忙，沒有時間運動。

肥胖最直觀的表現就是身材發生改變，身上開始出現一堆贅肉，而且嚴重的情況下會影響正常的生活，還會引起行動不便。其實肥胖的型別可以分為兩種，一種是實胖，一種是虛胖，接下來我們就來了解一下如何區分。

通常來講虛胖的人，他們主要有這幾種表現。第一，她們肚子上有非常多的贅肉，比如說小肚腩或者是游泳圈，而且肚子上摸起來軟軟的。

第二，在夏天的時候容易出汗，尤其是手腳，而且出的是冷汗，冬天的時候手腳都處於冰涼的狀態，臉色不紅潤。

第三，經常會出現四肢腫脹等情況，而且一做一點點事情就感覺累得不行，氣喘吁吁。以上三點一般是虛胖的人容易出現的表現，再來看一下實胖的人。

第一，他們的體型普遍是比較寬大的型別，肚子上也有肉，但是他們的肉摸起來硬硬的。

第二，平時喜歡喝一些碳酸性飲料，而且喜歡吃零食，對飲食不加節制。

第三，他們平時也會在夏天流汗，但是面色會相對來講比較紅潤。這3點是屬於實胖的人才會出現的表現。

看看你是屬於實胖，還是屬於虛胖。接下來我們來針對實時胖跟虛胖來提出相應的減肥建議。

針對於虛胖，我們應該做到這幾點。第一，平時不要節食，保持正常的一日三餐，規律飲食，多吃一些滋補的食物。第二，一定要保持正常的規律作息，不要熬夜，提高身體的代謝速率。

第三，平時要多運動，尤其是上班的朋友，不要經常坐在座位上適當的起來活動一下。

第四，每天晚上睡覺之前，進行一下四肢按摩，泡泡腳或者是活動活動雙腿。

針對實胖，我們應該做到如下幾點。第一，減少喝一些碳酸飲料的次數，多喝白開水，最起碼保證每天至少8杯水。

第二，保持規律飲食，少食多餐，不要暴飲暴食，不要吃一些過多的膨化食品、一些甜品。

第三，平時多注意運動，尤其是多做一些有氧運動，使自己的脂肪能夠得到燃燒，從而減肥。

以上我們是針對於實胖跟虛胖的介紹以及減肥的建議，希望會對一部分朋友有所幫助。

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