導語：很多女性在日漸衰老後，不光身體上發生了變化，心理上也跟往常不大一樣了。衰老是人人都要經歷的一個階段，如果你發現自己已經有了衰老的幾項標誌，

不妨試試文末介紹的這種運動

。女人衰老主要表現在以下幾點：

編輯

1、為人變得比以往更低調，不喜歡一大群人在一起吵吵鬧鬧。

2、不熟的人面前話很少，更喜歡和志同道合的同伴交往。

3、不再像以前那樣愛看電視，但喜歡用微信，離不開微信，經常轉發一些養生文。

4、經常強調心態和健康是最重要的。

5、對退休後的生活無比嚮往，喜歡研究國學、歷史一類的東西。

6、開始注重運動，吃完飯會去散步。

7、勸告身邊的朋友不要再抽菸喝酒了。

8、精簡朋友圈子，不必要交往的人漸漸失去聯絡。

9、開始捨得給自己花錢。

10、珍惜和父母在一起的時光，總想回去看看。

11、按時體檢。

12、有時間就去旅遊。

13、吃飯卻來越清淡，飯後喝茶。

14、不再輕易發火、生氣。

15、開始保養身體，注重養生。

16、買衣服以舒服實用為主。

17、很多習以為常的事情懶得改變。

這幾點你中了哪幾條？

人的衰老是避免不了的，但是我們可以透過一些方式延緩。比如說，適當運動。如果你想運動但不知道做什麼合適，可以嘗試一下普拉提運動。這項運動可以舒展你工作一天僵硬的身體，改善錯誤體態，並且能夠增強心肺功能，增加身體含氧量。孫儷是這項運動的忠實愛好者，堅持做普拉提的她，身材、容貌都非常年輕，想抗老的小夥伴可以嘗試一下。下面為大家分享幾個基礎普拉提動作。

一、腰腹運動

這個動作其實是一個由拉力器輔助的仰臥起坐。不要小看了拉力器作用，它能夠在後仰的時候給腹肌更強的刺激。每天堅持這項運動，女神同款“小蠻腰”在等著你哦。

二、手臂運動

站立手臂提拉或者坐姿手臂提拉都是可以的，選擇自己舒服的姿勢，挺直腰背，踩住腳踏後不斷向上提拉手柄，藉助拉力器的彈力消耗手臂脂肪。

三、腿部運動

雙腳踩緊腳踏，雙手用力拉伸，差不多固定在腹部的位置，然後雙腿蹬直，從與地面平行一直抬到和地面垂直的角度，注意感受大腿肌肉的發力。多練這個動作，對改善大象腿很有幫助。

結語：什麼時候運動都不晚，現在就是健身的最佳時機。想要老得慢的女性更要抓緊時間鍛鍊，再不運動，就真的老了！