導語：《黃帝內經》中這樣描述心臟：“

心者五臟六腑之大主

”。心臟是身體上十分重要的一個身體器官，它是人體血液迴圈的關鍵樞紐，承擔著向各個器官輸送鮮血的重要職責。

正是因為心臟承擔著如此重要的責任，所以倘若心臟出現了問題，很可能會對我們的健康造成巨大的影響。而在日常生活中，我們的心臟一般出現問題的話，都會以跳動頻率來表現出來。

心臟跳動最好是維持在多少呢？

那心臟到底是跳快一點好，還是跳慢一點好呢？

今天我們就來具體聊一聊。

心跳的標準範圍

相對於不同的人因為其年齡段不一樣，身心狀況不一樣，所以心跳頻率的標準也會不太一樣。

成年人

的心跳的標註範圍是

60-100次/分鐘

，

老年人

的心跳標準範圍是

55-78次/分鐘

，

幼兒65-125次/分鐘

。

由此可見，隨著年齡的增長，我們的心跳是越來越慢的，主要是因為心臟隨著年齡的增長在不斷地衰老，跳動頻率自然就會越來越小。

當然除了年齡會導致不同的人心跳頻率不一樣以外，人在靜止狀態下和運動狀態下的心跳頻率也是不一樣的，

通常運動量越大，心臟的跳動頻率就會越高

。因為運動需要更多的氧氣，為了滿足身體需要，心臟會跳動得更快來給全身輸送更多氧氣。同時，運動還會刺激我們的

交感神經

，導致我們的心臟跳動變快。所以在運動過後，心臟跳動略微超過標準是正常現象。

當然，除了運動會導致心臟跳動標準出現差異以外

，情緒也會導致心跳頻率出現問題

。比如正處於極端憤怒的人，他因為此刻精神處於緊張狀態，心跳可能會超過100次/分鐘，這屬於正常現象不用太過緊張。

除此之外，經常運動的人心跳頻率會比一般人略微低一點，因為經常運動的人擁有更好的心肺功能，心臟跳動要比不運動的人更加有力，跳動一次運輸的血液會比正常人多，所以他們的心臟跳動頻率會比普通人低一點。

那日常生活中有哪些原因會導致我們的心臟過快或過慢呢？

根據上文，我們可以知道運動和情緒都會刺激我們的心臟，這種心跳加快被稱為

竇性心動過速

。除此之外，

飲酒、熬夜、飲用咖啡濃茶

等行為都會導致我們生理性心跳加快。這種生理性的心跳加快大多數情況下都不會對我們的身體健康造成影響，只要調整生活習慣就會恢復。

而病理性的心跳過快則叫作

心率失常

，比如

房性心動過速、快速型心房顫動、室上性心動過速、室性心動過速、心房撲動

等。當我們出現這種心臟跳動加快時，就要小心一點了。因為病理性的心跳加快不僅會損傷到我們的心臟導致各種心臟疾病。它對我們的身體的其他器官也有著不小的損害，經常會引起

甲亢、貧血以及各種老年人慢性疾病

。所以當我們遇到這種情況時，應該儘早地去醫院進行治療。

而心臟跳動過慢的生理性原因除了經常鍛鍊心肺功能強大以外，經常熬夜也會引起心臟跳動變慢。經常熬夜的人心臟超負荷運轉，容易造成心臟衰竭發生猝死。

同時心臟跳動過慢的病理性原因就有很多了，比如

心臟竇房結疾病、低鉀血癥、甲狀腺功能減退症、腎上腺皮質功能減退症、一氧化碳中毒

等。

那在日常生活中我們該如何預防心跳過快或者過慢呢？

>健康地作息

當今社會，豐富的娛樂方式加上較重的生活壓力導致人們生活作息十分不健康，經常熬夜對我們的心臟造成了巨大的負擔。一般成年人的睡眠時間要保證在

6-9個小時

，8個小時最為適宜，但是還是要因人而異，但是不低於6個小時。並且為了保證有足夠的睡眠時間，我們可以在中午進行

30分鐘-60分鐘的午休

。

>改善飲食結構

經常食用

高糖、高油脂、高膽固醇

的食物會使我們變胖，肥胖不僅容易引起各種心腦血管疾病，還會對我們的心臟造成極大的負擔。所以在日常生活中，我們最好食用低鹽低脂低熱量的食物，保證滿足身體營養需求的同時，減少熱量剩餘造成肥胖。當然我們還可以吃一些對心臟有益的食物，

比如蘋果可以降低血液中的膽固醇，山楂可以預防血管粥樣硬化。

>定期去醫院檢查

心臟出現狀況一般表明我們的身體其他方面也可能出現了問題，所以尤其是老年人要經常去醫院進行心電圖檢查，實時瞭解自身健康狀況。

結語：所以心臟無論是跳動過快還是過慢，都很有可能是身體敲響的健康警鐘，我們應該及時找出問題。心臟問題不是小問題，希望大家能夠提高警惕。