明天是二十四節氣中的第17個節氣：寒露。

所謂“寒露寒露，遍地冷露”。寒露節後，天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠像一粒粒晶瑩剔透的豌豆，掛在草莖上、樹葉上搖搖晃晃，放出微微的寒光，和白露時期的差別就在於，此時的露珠冷且寒，快要凝結成霜了。

除了天氣轉涼，陰陽之氣也開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。此時適當地“秋凍”，有助於鍛鍊耐寒能力，增強對低溫的適應力，冬天就不容易生雜病，但是“秋凍”也要有個度，並非人人可凍，一不小心凍出一身病，留下老病根。

這5個部位千萬不能凍

總的來說，肺不好的人、心血管不好的人、胃腸不好的人、關節不好的人、糖尿病患者，以及所有的人千萬不要凍著。

頭部諸陽之會頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴個帽子。脖子血管頗多

頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，如大椎穴、風池穴等。注意給脖子保暖，能夠避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓、心血管疾病、失眠等都有一定的好處。

建議大家在寒露後儘量穿一些高領、立領的服裝，或者也可以在脖子上披一條圍巾、絲巾、披肩，以幫助保暖。

另外，大家在平常也可多做做“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動，這樣有利於活動筋骨、放鬆頸部肌肉、促進血液迴圈。

頸部有很多血管，頸部血管受冷，不利於腦部供血，還易引起有肺部症狀的感冒。

感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。

擦大椎舒通督脈提升陽氣改善頸椎問題腹部臟器眾多腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。而肚臍眼部分又稱神闕穴，是人體的長壽大穴，需要保護好。關節風溼性關節炎關節應格外注意，若在陰冷、潮溼的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，久而久之會引起慢性風溼性關節炎。若是膝關節覺得冷，可以給自己加一個護膝，或者將雙手搓熱覆在關節上。雙腳離心臟最遠

諺語有云“白露身不露，寒露腳不露”。寒露過後，氣溫逐漸降低，寒氣容易入侵人體。而腳自古就有人體的第二心臟之說，腳部受涼會直接導致人體抵抗力下降，病邪易趁虛而入。

所以建議大家寒露之後儘量把夏季的涼鞋都收起來，不要再穿了。平常除了穿厚襪子、棉拖鞋保暖足部之外，還可以利用看電視、休息的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗，以促進腳部血液迴圈，預防寒氣入侵。

另外，大家晚上還可以用熱水泡腳，既能舒筋活血，又能溫暖全身，同時還能緩解疲勞。

寒露不漏腳熱水泡個腳

老話說得好：“寒露腳不露。”寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由於兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。

會挨凍的人不生病

秋凍要小心，那麼初秋我們應該怎樣來養生才不會留下老病根呢？

第一秋凍必須順應天時初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的。晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。第二南北方秋凍有區別南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

這些水果“熟”著吃

寒露過後氣溫較低，很多人在這個時候生吃水果會引起腹瀉等問題。其實，在這段時間，大家不妨試試把水果煮著吃，相比生食，雖損失了一些不耐熱的維生素，但能養胃潤燥，還增加了另外的一些食療功效。

煮梨潤肺

秋季是養肺的最佳時節，多吃梨能潤肺清火、補陰潤燥。但梨性寒，腸胃功能不佳的人食用後可能引起腹瀉等問題，因此建議把梨煮成湯以降低其寒性，同時潤燥清火的功能更好。

梨皮的潤肺止咳作用最好，所以大家煮梨時儘量不要削掉梨皮，最好是把梨洗淨、直接切塊煮。

煮蘋果防腹瀉

每年寒露前後都是秋季腹瀉的高發期，而煮蘋果可以幫助緩解腹瀉症狀。蘋果內含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，能使大便內的水分減少；果膠煮熟後也有收斂、止瀉的作用。

蘋果皮含鞣酸量較為豐富，而且果膠也分佈在果肉內近果皮處，因此煮蘋果時最好也不要削皮，以免有效成分流失。

煮柚子降脂

柚子能理氣化痰、潤肺清腸、健脾降脂。煮柚子最常見的方式就是蜂蜜柚子茶。

具體做法：

1。 用刀把柚子皮薄薄地刮下來，柚子肉撕成小塊；

2。 把切好的柚子皮放入清水中，中火煮10分鐘左右；

3。 再放入果肉熬煮1個小時，放涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

煮橙子止咳

蒸橙子是秋季止咳常用的食療方之一，但這個方法適合因氣滯血瘀或肺燥引起的熱咳，不適合外感風寒引起的寒咳。

具體做法：

1。 把橙子洗淨後用鹽水浸泡20分鐘；

2。 在其頂部平切一刀，形成一個盅；

3。 將少許鹽撒在橙肉上，用筷子戳幾個洞，然後將切下來的“蓋子”重新蓋回去；

4。 將橙子放進碗裡蒸15分鐘即可。

蒸好後去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。

寒露後千萬要注意了，千萬別凍錯留下老病根。

寒露時節出行前如果條件允許，

最好用熱水泡個腳。

改善腳部面板和組織營養，

減少下肢痠痛的發生，

使人精力充沛。