從2005年開始，每年的5月29日都是我們的“世界腸道健康日”，主要是為了讓大家多關注腸道健康，遠離腸道疾病。腸道在我們的消化系統中承擔著舉足輕重的地位，是我們食物消化吸收的重要場所。但是隨著現代生活節奏的不斷加快，大家經常有不規律飲食的不良生活習慣，從而影響了腸道健康。

在夏季，腸道問題更容易出現，不僅僅是因為這個季節天氣炎熱，還因為這個季節大家更喜歡冰鎮或燒烤等食物，從而給各種病菌提供了有利的滋生條件，出現拉肚子，消化不良，腹痛腹脹等不適。那麼，我們該如何去預防腸道疾病呢？

1、  早上空腹喝一杯溫水

在早晨刷牙洗臉之後，大家應該空腹喝一杯，這樣是有助於腸道蠕動，幫助腸道清潔並排出廢物。早上空腹喝水的好處多多，不僅有助於腸道健康，還能促進血液迴圈，幫助清理血液中的垃圾。所以建議大家養成早上空腹喝水的習慣，水溫要控制好，對於本身腸道功能比較差的人群，太涼會刺激腸胃，引起拉肚子以及腹瀉等情況，還是大家還是以喝溫開水為宜。

2、適當服用調理腸道的益生菌

腸道里面有很多菌群，共同維護健康的腸道環境。一旦出現腸道菌群失調，就容易誘發疾病。所以我們需要維持腸道菌群的平衡。對於本身就經常出現腸道不適的人群，可以選擇適合的益生菌製劑進行服用。

3飯前便後勤洗手

勤洗手是大家都應該養成的一個習慣，尤其是在飯前便後。環境中的有害物質容易透過口腔進入到我們的身體，如果大家沒飯前不洗手，就容易把手上的細菌帶入身體，從而引起腸道不適。便後大家手上不可避免的會沾上病菌，所以也需要勤洗手才能避免病從口入。

4、養成定期排便的習慣

我們每天吃進去的食物在經過一段時間的消化之後，多餘的廢物和毒素會透過大便排出體外。如果大便在我們腸道停留時間過久，就容易出現腸道問題。所以大家需要養成定期排便的習慣。一般最佳的排便時間是在早晨起床時。所以大家在起床後不管有無便意都可以去蹲一蹲，形成條件反射，有助於排便。

5、飲食調理

腸道也是比較嬌嫩的器官之一，大家一定要注意飲食，以免刺激腸道。果蔬、五穀雜糧都是對腸道比較有益的食物，可以多吃。一些難消化，刺激性比較大的食物，應該少吃，比如說辛辣油炸油膩等，吃東西切記細嚼慢嚥，這樣才有助於消化。

腸道健康至關重要，我們平時吃進去的食物，少不了經過腸道進行消化吸收，是非常重要的器官之一。腸道出了問題，不僅給個人帶來不便，還會嚴重影響生活質量，所以建議大家積極預防。