進入六月份，天氣越來越悶熱，不少成人都出現了胃口不好，食慾不振的現象。夏日的厭食期不光成人胃口有變化，孩子的胃口也跟著變差，食慾不振，尤其是咿呀學語的小孩子，不願意吃飯的問題更加突出。這個季節如何幫助孩子更好的進食成為不少父母的最大「心病」。

夏季厭食期沒胃口，肚子脹都是怎麼回事呢?

在夏季，氣血聚集在體表，內臟的血液灌注量減少，由此影響了胃腸道的蠕動和消化液的分泌。這種情況下，人們容易出現食慾不振、消化不良的情況。這個時候如果再吃冷飲，會加重脾胃的虛冷，人體吸收消化功能自然受到影響； 還有，夏天多雨，空氣中溼氣較重，許多人「為溼所困」，機體容易疲勞，這些都會導致食慾下降。

孩子夏季食慾減退的三種原因

一、高溫導致的過度排汗使孩子體內的水、鹽、鋅、維生素等短時間內大量流失，引起水鹽平衡失調，而排汗後隨之而來的飲水過量，又稀釋了胃酸，影響了孩子的消化與吸收。

原因之二，暑熱所致的脾胃不調，體內蓄熱引起胃腸道供血不足，降低了體內消化酶的生物活性水平，身體機能也跟著失去活力。

原因之三則是由於孩子貪涼或是家長監管不力、餵食不當，夏日對於脾胃嬌嫩的孩子來說，冷飲、冷瓜等食物仍要酌情少量食用，一旦食用不當，則容易引發腹瀉、流涎等脾陽虛症，造成消化系統紊亂。

四個小妙招，內調外養，幫助孩子多吃點

第一，調整食譜，提高食物外觀吸引力。

孩子對食物不感興趣，可以考慮給菜色增添一些小驚喜和小樂趣，比如涼拌蔬菜上放一點胡蘿蔔絲、成色的果泥等等。多變換花樣品種，首先讓孩子對食物產生期待。

第二，多喝白開水，把流失的水份補回來。

一般來說，孩子從奶和食物中獲得的水分大約是800毫升，但到了夏季，為了和炎熱天氣抗衡，孩子需要彌補出汗所流失的水份，因此在夏季孩子每日所需水量要達到1100~1500毫升左右。

第三，口味清淡，兼顧營養，保護體內消化酶。

暑熱會影響體內消化酶的活性，更會影響消化酶的分泌。如果此時給孩子的食物不夠清淡的話，就更會影響孩子的消化吸收。因此，孩子的飲食應以清淡、高營養、易消化為主。如粥、湯或者牛奶、雞蛋、瘦肉等，都是不錯的選擇。

第四，保證食物新鮮，去除外部環境威脅。

夏天食物容易變質，所以在採購食材時應當注意食材的新鮮度，採買的食材最好當天食用，最大程度的為孩子築起抵抗外部細菌的高牆。

怎麼辨別孩子是不是積食？

一看舌頭：積食有一個重要的指徵，就是舌苔會變厚變膩。苔的厚薄還可以看出積滯程度。

二聞口氣：積食的小孩，撥出來的口氣是帶有臭味的，像是什麼東西腐敗的味道。

三觀便便：如果便便太過黏膩，而且有酸臭味；或者便便乾結，排便不暢；有些小孩子三四天不排便，都可能是積食的緣故。

積食的其他表現還包括：挑食厭食，不愛吃飯，手心腳心發熱，小肚子總是脹脹的，晚上睡不好覺，翻來覆去，流口水、磨牙等。

要預防及改善積食，家長還需引導孩子養成良好的飲食習慣，平時吃好正餐，少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物以及各種零食、飲料等。如果發現孩子出現積食的問題，要及時對症處理。

完

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