在日常生活中，人們總是離不開運動和一些輕微的動作。

因此，崴腳對於大多人數來說並不算陌生，尤其是一些經常運動或者是穿高跟鞋的女性。當崴腳之後，腳容易變得又痛又腫脹，整得像豬蹄一樣，如何有效快速消腫止痛呢？

事實上，這種崴腳情況屬於跌打損傷，而出現腫脹的原因也是因為皮下的毛細血管出現了破裂，導致血液流通不暢導致的腫痛。

當崴腳出現時，可以透過冰袋冷敷的方式，來降低患處的痛覺神經，幫助減輕腳踝的疼痛感。一般來說，只需要冷敷20~30分鐘，便能有效降低其疼痛感和腫脹問題。

在進行緊急處理之後，一定要引起警惕。出現跌打損傷，並不是不痛就沒有問題的，必須要檢查骨頭或韌帶方面是否存在問題。

因此，當做完緊急處理冰敷之後，一定要及時到醫院進行拍片檢查，以防出現骨折或者其他問題沒有及時處理。

在這之後，很多人容易犯錯，當腳腫痛嚴重的時候，以為可以用熱敷或者紅花油之類的活血化瘀的藥來消腫，其實這是不對的。

在皮下出血尚未停止時，一般在24小時之後，使用熱敷只會加速血管破裂，令其更加腫脹疼痛，加劇患處病情。

在處理患處上，最好抬高患肢，必要時可以內服一些止痛藥和消腫藥，來減輕一些疼痛和腫脹。在中醫上，常用到三七這味具有活血化瘀，止血定痛的“土黃金”，從古至今都是跌打損傷常用的藥物，也是金瘡藥常用到的主要成分，是中藥中的最珍貴者，患者可使用像（科採）複方三七膠囊，它由三七、土鱉蟲、川芎、當歸、紅花、乳香（制）、沒藥（制）、白芷組成，能夠幫助患處化瘀止血、消腫止痛，緩解常見的跌打損傷導致惡淤血腫痛問題。

而在患處皮下出血停止之後，即可以停止冰敷了，不能再讓血脈緩慢運行了。這時候需要用熱敷的方式來加速皮下血液流動，用流動的血液所帶來的營養物質，幫助受損血管修復，令崴腳損傷儘快康復。