世界嗓音日，宜護嗓，忌“扯嗓”~

通常給人留下第一印象時，臉是首要，其次則為嗓音。

在很多聲控人士的眼裡，重視嗓音的程度甚至超過臉。

毫無疑問，如果你擁有一副悅耳動聽的好嗓音，你將會大大提升個人魅力，甚至可以更好地跟他人建立信任與聯絡。

然而現代人的生活裡，總是充滿著聲嘶力竭，充斥著各種危害嗓子的因素。

當某一天哼起小調時，才發現自己的“金嗓子”在不知不覺間一去不回頭。

如果你想趁著嗓音完好的時候好好保護，那麼你一定要重視這個節日——世界嗓音日。

世界嗓音日

生活節奏越來越快、社會交流日益頻繁、環境汙染逐漸加重、職業用嗓需求……諸多因素導致嗓音疾病逐年增多，極大程度影響了人們的身體健康和生活質量。為了加強大眾對嗓音健康的重視與瞭解，美國耳鼻咽喉科-頭頸外科學會決定將每年的4月16日定為“世界嗓音日”，希望提高群眾愛嗓護嗓的健康意識，推進社會嗓音康復工作的開展。2021年4月16日是第19個“世界嗓音日”，今年嗓音日的主題是“人人享有好嗓音，世界因你而動聽”。

在嗓音疾病中，一些職業人士是其中的高發物件。如教師、接線員、播音員、推銷員、歌唱家等經常用嗓的職業。除此之外還有長期吸菸酗酒者以及活潑好動，愛大聲吼叫的兒童。

如果你是其中之一，亦或者只是想要好好保護自己的嗓音，那不妨看一看小澤的養嗓小方法吧！

養嗓小方法

1、如果經常需要大聲說話，建議使用揚聲器等裝置，儘量少大聲吼叫。也不要過度清嗓，注意給嗓子足夠的休息時間，少熬夜，因為熬夜會增加咽喉的負擔感。

2、不要久居封閉的環境，也不要經常呆在粉塵較多，環境質量較差的地方。這些地方容易加重咽喉的不適，應該多去戶外多活動，呼吸新鮮空氣。同時可以適當運動，增強體質。

3、如果有吸菸喝酒習慣的，建議戒菸戒酒。菸酒對咽喉的刺激很大，容易導致咽炎發生。

4、天氣乾燥的時候容易引發口乾舌燥、咽喉不適等症狀。所以儘量多喝水，補充體內水分，緩解咽喉的不適感。還可以準備一臺環境加溼器或者用溼毛巾掛在床邊，以此增加室內溼度。

5、建議日常飲食清淡，注意營養均衡。少吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物，避免過度刺激咽喉。

6、改掉口呼吸的習慣。因為經常用口呼吸容易導致鼻炎、扁桃體炎等炎症的分泌物進入咽喉部位，進而引發慢性咽炎。

7、如果嗓子出現不適症狀，如聲音嘶啞、咽喉腫痛、乾燥、喉中粘痰、咽喉部有異物感、呼吸困難、吞嚥困難等，一定要及時到正規醫院的相關科室進行專科檢查，並進行針對性治療。必須要遵循醫囑使用有清喉利咽效果的藥物，以緩解咽喉不適症狀。

留住嗓音的魅力，遠離疾病的困擾，健康護嗓，從嗓音日做起！