對於好多媽媽們來說，早孕反應簡直就是噩夢般的存在。總是犯困想睡精神頭不足也就罷了，每天早晨起來止不住的乾嘔、噁心，把本來還不錯的食慾都破壞的一乾二淨，原本喜歡的食物聞起來像變了個味道，沒法下口。這害人不淺的早孕反應，到底是怎麼回事？怎麼才能緩解這種孕早期的不適呢？

一、孕吐的表現

一般在末次月經結束六週左右，孕婦體內一種特殊的激素增加會導致身體出現一系列不適反應，稱為早孕反應。並不是所有孕婦都會發生早孕反應，即便受到早孕反應困擾，每個人的不適程度、兩次懷孕反應都可能不同。取決於孕婦個人體質、遺傳、生活環境、情緒改變等多方原因。

早孕反應表現在很多方面，噁心、嘔吐，食慾不振，多發於晨起之後。對食物的喜好習慣會發生改變。乳房飽脹，乳暈變黑，乳頭變得敏感。面板狀態變差，臉上可能會長痘或者長斑，不容易上妝。精神不濟，總感覺睡不夠等等。

二、如何緩解早孕反應

早孕反應多多少少會影響媽媽們的生活。想要減輕早孕反應的困擾，可以從以下方面入手：

1、放鬆心情

精神上的緊張會加重早孕反應，所以媽媽們要儘量放鬆自己的情緒，要認識到早孕反應是一種正常的生理狀況，不需要太過擔心和焦慮。不妨把注意力轉移到其他方面，不要被不適的身體反應所左右。

2、飲食調節

孕吐厲害、食慾很差勁的媽媽們不需要過分的強調平衡膳食，吃不下去也不需要特別勉強。胎兒這個時候生長的比較緩慢，需要的能量和營養不多。進餐時間可以根據媽媽們個人反應特點來決定，清淡適口的食物媽媽們吃起來會舒服的多。不過必須要保證的是，每天有不少於130克的碳水化合物（首選易消化的穀類食物）的攝入，來防止對胎兒神經系統發育的影響。

3、適量運動

臥床休養不是緩解早孕反應的好辦法。適當進行運動，如散步等，可以改善媽媽們的心情，一定程度上能緩解身體的不適感。