家庭當中有老人的人群應該經常會看到爺爺奶奶頭髮花白，這屬於正常現象。由於人們年紀在不斷變大以後，衰老的速度也開始加快，這時候人們身體上可能會出現頭髮變白、臉上長皺紋、面板上長老年斑等情況。

我們在看到頭髮變白時，就預示著身體出現了衰老。但是有些人即使年齡在不斷增長下，頭髮依然是很烏黑，主要的原因是保持了營養均衡，身體內沒有缺乏營養素。

白頭髮越長越多，提醒：或許是缺乏3種營養素，要儘快補充

1、B族維生素

B族維生素最常存在於粗糧穀物當中。很多年輕人在生活中可能攝入粗糧穀物類食物比較少，他們大多數時候都是食用的是精細食物，這導致了年輕人出現了早白髮現象。白頭髮越長越多可能是身體內缺乏B族維生素所引起。人們如果在生活中出現了白頭髮越長越多情況以後，可以適當的食用一些含有B族維生素的粗糧穀物食物，比如玉米、糙米、紫米、蕎麥、燕麥等食物，在合理補充以後，人們白頭髮越長越多的情況會得到改善，頭部毛囊會恢復正常，頭髮看起來非常的烏黑。

2、蛋白質

很多人應該有所瞭解，我們頭髮內大多數物質是蛋白質。很多長期節食減肥的女性，出現的白頭髮越長越多的情況，便是因為蛋白質攝入過少，身體內沒有足夠多的蛋白質支援頭髮生長，便會發生白頭髮越長越多的情況。所以想要緩解白頭髮越長越多情況，需要及時補充蛋白質，避免節食減肥。

3、酪氨酸

酪氨酸是頭髮黑色素生成最主要的物質，如果缺乏酪氨酸，人們便會出現白頭髮越長越多現象。酪氨酸其實存在於人們的飲食當中，比如草魚、鯉魚、胡蘿蔔、芝麻、香蕉、牛肉、鮑魚等食物當中，人們如果出現的白頭髮越長越多是因為酪氨酸缺乏所造成，需要及時補充，可以幫助緩解。

人們在出現白頭髮越長越多情況以後，最好是去醫院檢查一下具體原因，如果是因為身體內缺乏某種營養素，可以在查明具體缺乏哪一種，再適當的補充營養素。但是如果是疾病引起的白頭髮越長越多情況，人們不僅需要配合醫生的指導意見治療，還需要保持合理的生活方式。

人們在生活中要保持合理的膳食營養搭配，情緒要保持穩定，避免長期處於過於焦慮、抑鬱、緊張等不穩定情緒下，生活作息要保持規律性，不可長期熬夜。如果人們出現的白頭髮越長越多是因為遺傳因素所引起，在覺得影響到外在形象時，可以採用質量好的染髮劑將其染成黑色，但是需要注意的是，不可以頻繁染髮，以免危害到身體健康。