秋意漸濃，

我國大部分地區已進入晝夜溫差最大的時段，

特別是今年白露（9月7日）到秋分（9月23號）這段時間，還處於辛丑年四之氣裡，白天受客氣“少陽相火”的影響，氣溫較高，因此晝夜溫差會更高。

民間素來有“春捂秋凍”的說法，白露之後，天氣轉涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，

適當的“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力，但是腳部、臍部和關節，千萬不能凍著了，否則病說來就來。

此外，還需要格外注意以下這兩點，秋冬少生病。

多吃一些“涼血”食物

早晚溫差大，會造成身體的鬱熱，

“秋收”毛孔閉合，鬱熱不容易發散出來，

就會出現《黃帝內經》上所說的“民病腠理熱，血暴溢，瘧，心腹滿熱臚脹，甚則胕腫。”

“血暴溢”，如心腦血管出血、或者便血....

這段時間多吃一些“涼血”的食物，對身體是大有裨益的。比如

白蘿蔔、銀耳、梨、藕、鴨肉....

當然了，

最簡單的方法就是吃梨。

如果脾胃不好，就清水煮“白蘿蔔+梨”，大火煮開轉小火再煮20分鐘，這樣

清而潤燥，涼而不傷。

當然也可以“銀耳+梨”，主角一定是當季的梨。一杯溫熱的蓮藕汁也很好。

注重疏肝理氣

此時

肺金過旺，而克肝木；會造成肝鬱，

肝氣不舒會造成身體諸多不適，比如女性月經期的頭痛，乳房脹痛等。。。。更會給心腦血管造成壓力！

蓮藕、白蘿蔔都有順氣的作用。

因此，這段時間隔三差五在晚餐時，

煮一碗“白蘿蔔+梨”吃，不僅可以涼血潤燥，疏肝理氣，

也因為太容易消化，而減輕脾胃的壓力。

請注意，這裡說的晚餐只吃“清水煮白蘿蔔+梨”！而不是你吃飽了，再來一碗“清水煮白蘿蔔+梨”。

另外，那些性格內向，或者原本就有抑鬱傾向的小夥伴兒們

要多按揉、敲打膻中穴，把“氣結”解開，

緩解悲秋情緒。