一個健康的人，離不開暢通的血管。
所以常言道：血管有多強，壽命有多長。
血管如同水管，會隨著年齡會老化，加上一些不健康的生活習慣，加速血液粘稠，血管堵塞。
一旦血管發生堵塞，則會誘發心梗、腦中風等，危及生命。
血液粘稠的人，睡覺時身體有4種訊號，一個不佔，恭喜你更易長壽！
1：頭暈頭痛
人體的大腦在身體的最上端，當血管堵塞，血液不能及時的供應腦血管，大腦就會出現缺血，缺氧。
尤其是到了晚上，身體活動減少，血液流動速度下降，就會出現頭暈頭痛、思維混亂、抽搐、昏迷等症狀。
2：一側流口水
如果突然在晚上睡覺的時候，頻繁流口水，並且總是在一側流口水，這時就要引起重視。
臨床顯示，如出現單側流口水，或伴有嘴眼歪斜等表現，或是中風的前兆，儘早就醫檢查。
3：四肢冰涼
人在睡覺的時候，呆在暖暖的被窩裡，手腳是溫暖的。
但是如果在睡覺的時候，經常的手腳冰涼，四肢麻木等，可能是下肢血液不通暢引起的。
血管堵，會導致血管變窄，血液供血不足，身體末端缺血缺氧就會出現異常症狀。
4：失眠易醒
一旦血液粘稠，血管堵塞，身體的細胞就會得不到營養，進而引起大腦的供血不足等情況發生。
如不加以控制。很容易產生失眠，半夜驚醒，難以入睡等現象。
血管“堵塞”的人，往往有3大共性：
1、葷不離口
人們的生活條件越來越好，餐桌上的蔬菜卻越來越少。
很多人甚至是葷不離口，頓頓魚肉，高油脂，高熱量的食物，反而會增加血管的負擔。
體內脂肪，膽固醇代謝不掉，就會引起肥胖，誘發高血脂，增加血液粘度，引起血管堵塞。
2、菸酒齊下
吸菸喝酒對身體健康有極大的損傷，也會增加心腦血管患病機率。
大量吸菸，會造成血管的鈣化，一旦血管的彈性下降，就會發生動脈硬化等，進而引起心梗，腦梗。
長期飲酒，會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度，刺激心臟，血壓等，對心血管產生不利影響。
3、長期久坐
資料顯示，每靜坐一個小時，靜脈血栓形成的風險會增加10%。
長期的久坐不動，身體的脂肪堆積，血管有害物質堆積，引起血管變窄。
建議久坐辦公室的人，每坐1小時就起來運動幾分鐘，適當的讓身體動一動。
養護血管健康，認真做好四件事
一、清淡飲食多喝水
清淡飲食能夠確保食物中的脂肪、膽固醇和甘油三酯及時的在消化道內代謝消化吸收，而不是堆積在血管壁上，影響到血液迴圈，避免血管發硬、血栓的出現。
另外，水能促進機體的正常代謝，有益於排隊身體裡的垃圾毒素。因此每個人都需要每天不定時地多喝水，少量多次。
除了白開水之外，淡茶水也是養護血管，清理血管垃圾的好幫手。
蒲公英冬青茶：將蒲公英葉、荷葉和小冬青混合，一起泡水喝，可以很好地清除血液垃圾，減少血液粘稠，起到養護血管的作用。
蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，既能降低餐後血糖，又能調節血脂。研究表明，蒲公英可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，從而減少心腦血管疾病機率。
現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
同時，荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。
小冬青，對高脂血症具有一定降脂作用。可降低膽固醇、甘油三酯的量。且具有一定的降壓作用。
二、有氧運動不能少
堅持有氧運動能夠讓血液的迴圈率得到提升 ，在運動時，輕微的出汗能夠排出血液中的垃圾，這樣不但有助於血管的清洗，還有助於血液更快的迴圈。
原地小跑步體操 ，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病的目的。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進行原地小跑時，血液迴圈會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
三、改掉惡習血管好
一些不良生活習慣會慢慢導致血管老化、受損，想要血管好，要及早改正。
暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多於素，都會導致營養物質攝入過多。多餘的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。
“吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去”。
熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
四、保持積極的心態
當一個人心態很好的時候，身體的各種基礎代謝都是非常順利的，也會更有助於血液的迴圈和血脂的基礎代謝。
而不良情緒往往也不利於血管健康。瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
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