越來越多的年輕人加入“熬夜族”的行列，夜以繼日，常到凌晨才睡覺，有的甚至熬通宵。有的是工作需要，有的則是沉迷娛樂活動，加之飲食不節制，卻不知長此以往，對身體傷害巨大，尤其是對肝臟的損害。

肝臟夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作，一旦出現問題，身體各器官都可能受到毒素攻擊。功能多、任務重，也讓肝臟變成一個 容易生病的器官，不良的飲食習慣、藥物濫用等，更會加重肝臟的負擔。

給大家一個建議：其實我們現在也會心慌，會去想一些事情，怕自己身體不好：

我們平時可以多喝水，或者多喝花茶一類的，藥食更好也能用來泡水，水是人的必須品不說一直和但是保證每天喝1-2杯還是可以的這樣長時間下來可以有效的緩解肝疲勞，還能給我們的肝臟“洗洗澡”。

屼（wu）人參：為名貴中藥，性平，味甘，微苦。具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺對肝臟有很好的保護作用，可抵抗內毒素對肝細胞的損傷，還可降低毒性作用，從而增強肝臟再生能力。還具有調氣養血、安神益智、生津止咳、滋補強身之功效，被譽為“百草之王”。主要含10多種人參皂甙，以及人參快醇糖類、多種氨基酸和維生素等。

可搭配枸杞，黃芪，紅棗，一同泡水飲用，能夠更好地幫助肝臟“恢復如初”，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。且具有很好的護肝作用，泡水喝，對於肝臟健康，十分有益。

肝臟受傷的三種表現：

1、肝臟出現病理變化，反映在身體上首先就是肝氣鬱結，表現為心情不好、愛嘆氣。這時出去轉一轉，調整下心情，可能就會好轉。如果不重視，就會造成血瘀。

2、肝氣不足也會影響消化功能，胃功能不正常，食物無法消化，就會感覺腹脹，平時可以多走動，活躍肝氣。

3、肝氣不正常同樣會影響脾，導致肝鬱脾虛，出現腹痛、腹瀉等問題， 脂肪肝就屬於脾虛。

養肝護肝需要養成良好的習慣：

1、營養充足的食物

選擇食物供足養分，滿足肝臟的各項需求。二是注意食品衛生，防止細菌，病毒侵入肝臟。另外，養肝護肝的食物以清淡、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。

此外，綠色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣迴圈，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些綠色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶，胡蘿蔔等等。

2、早睡早起

中醫講究夜間11點至凌晨3點是經脈執行到肝膽的時間，養肝重在睡眠。睡眠過程中，人體會進入自我修復狀態，如果經常熬夜會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，影響肝臟的自我修復。一定要早睡早起，保證自己的睡眠充足身體才能健健康康。

3、情緒放鬆

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放鬆，那麼副交感神經會佔據優勢，流入肝臟的血流量會上升。平時多放鬆放鬆，不要過於壓迫自己。

4、亂服藥

有些人特別害怕生病，沒生病就吃各種保健藥，有病就亂用藥，其實這樣的做法是錯誤的。任何一種藥物都需要肝臟進行分解的，服用藥時，一定要謹遵醫囑，不可亂服藥或亂用藥，這樣會傷害肝臟的，對身體也沒有好處。

5、多吃養肝食物

食療是養肝的最佳方法。我們可以多吃些富含維生素a的食物，例如胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等。維生素a有養肝護肝預防肝癌的功效。還應多吃水果和蔬菜，養成良好的飲食習慣。切忌常吃辛辣、刺激性的食物。

男人愛喝酒，也經常忽略自己的健康狀況，因而經常會產生肝臟問題。因此養護肝臟，刻不容緩。

多注意：身體的變化，特別是日常工作族，還有熬夜族日常生活中保證自己的睡眠，心情，食物，藥物和運動，不能每天不做自己吃了睡，睡了吃的，保證自己的生活習慣和質量，多注意自己身體狀況偶爾去醫院檢查一下自己的身體，特別是肝臟他沒有痛覺讓你感覺不出來他有什麼毛病，如果一旦發現問題就晚了。