養生是一個歷史長河中經常被提起的話題，從普通百姓到將相帝王，多多少少都有追求養生的願望。更有甚者，終身致力追求長生之術……

這個非常符合人性需要，如果生命不能無限長，有再多榮華富貴等自己死了還不是與自己沒有一丁點關係了，這個問題很深刻。

秦始皇曾傾盡國力尋找仙丹，後來各代諸多帝王也有類似舉動，相比秦始皇比較過分，動作比較大，做為始皇帝，在歷史上被明確記錄下來。

後來效仿的就沒啥新鮮了，歷史也懶得記載。還有一種說法是正史是朝廷機構下編撰而成，迴避醜聞也是理所當然，從這一點上看，大家看到的歷史其實是王家願意流傳給後人的人與事，不想讓別人知道的自然不會記錄下來，野史又不夠權威，儲存能力也有限，流傳下來就更難了。

先前人們研究長生不老，發現都是徒勞，只能退而求其次，既然沒法不死，那能不能晚點死呢，果然，是可以的。

所以各種養生術流傳出來，吃各種草、喝各種湯、抹各種混合膏液、練各種組合動作……

翻譯成現在的叫法就是養生茶、養生粥、養生湯、膏藥貼、各種養生操，當然現在的具體方法非常豐富起來了，僅僅中醫就可以演繹出來刮痧、按摩、針灸、艾灸、推拿、拔罐……

加上各種養生操那就很多了，甚至叫不出名字，如果嫌不夠，還引進了印度的瑜伽。

這些方法對於養生收效如何暫且不說，這裡面涉及的因素太多。養生效果反饋體現在哪裡呢？ 就是人的精、氣、神，那麼就到了今天的話題——如何提升精氣神

如何提升精氣神，我們必須瞭解什麼是精氣神，中醫上的精氣神是獨立的概念，跟我們平時生活認知是有區別的。

中醫上有“精脫者死”、“氣脫者死”、“失神者亦死”的說法，可見這個“精、氣、神”可關乎生死，是人體生命存亡的關鍵。只要人能保持精足、氣全、神滿，就會益壽延年。

道家有說法是，人有「三寶」，即精、氣、神。——精 氣 神 乃 生 命 之 根 本，是維持人體生命活動的三大要素。人要：精滿、氣足、神旺。只有養足了精氣神，人體才會健康發展，少生疾病。

什麼是精氣神？

精，物之精華。從說文解字上下手，我們先看下“精”字事是怎樣的，左邊是“米”字，右邊是個“青”字，“青”上面是“生”字的簡化，“生”字下面是“月”，“月”，古代通“肉”。“米肉生”為精，指的是食物的精華。

養生的首要在於良好的飲食。米肉，一素一葷，葷素結合。良好的飲食在於均衡營養。我們現在常用的“膳”字，也是這個意思。“膳”字左邊是“月（肉）”，右邊有草，是素，說明飲食要葷素結合，以求均衡，為養生之首要。精，主要就是從良好的飲食中獲取。

古代“精”字中的“月”，又是“丹”字的變形，“丹”，寓意井中出丹，上面“生”字，表明良好的飲食好比靈丹妙藥。

有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食，主要由腎來管理，常常有「腎精」之稱。

所以要養“精”，就需要先養好腎，腎好，精旺。

氣，精化而成。在漢語中意思較多，中醫上的氣，中醫學的氣概念，可能源於古人對人體生命現象的觀察。精與氣有著密切關係，《素問·陰陽應象大論》說：“精化為氣。” 精為臟腑功能活動的物質基礎，氣是推動和調控臟腑生理活動的動力。

《內經》中有多次提到精與氣的轉化關係的論述，對於人來說，氣從何來？從飲食中來。看看“吃”字，為什麼“吃”是口乞，正是“以吃補氣”。飲食化精，“練精化氣”。

氣是維護人體生命活動所必需的精微物質。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。

「人之有生，全賴此氣」。氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病。

人體之氣，由精化生，並與肺吸入的自然界清氣相融合而成。一身之氣的生成，是脾、腎、肺等臟腑的綜合協調作用的結果。

要養“氣”，需要養好脾、腎、肺、胃等主要臟腑。尤其需要養好脾，提升運化之能。

神，思想之靈魂。“神”字由“示”和“申”兩字組成，“示”上兩橫，表示上面的天，其下“小”字，為日月星之象。“申”，是閃電的象形。古人認為閃電威力無邊，神秘莫測，便對它頂禮膜拜，奉為神靈。閃電是古人敬奉的最原始的神靈之一，是上天的代表，萬物的主宰。

人體也是一個小天地，因此，神在人身上，表示人的最高主宰，這就是人的思想、心靈、精神和靈魂及其表現。

神是指人體的一系列精神意識，思維活動，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱。

要養神，就要先養心。

如何提升精氣神？

透過分析，我們瞭解到，精氣神是對應臟腑正常運轉後的狀態，調養精氣神，需要先調養好對應的身體臟腑。

養腎、養脾胃、養心等等的方法很多，因人而異，因時而異，因法而異，各種不確定性存在，這也剛好是宇宙規則之常態。

精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。

張景嶽指出：「善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」

明·陳繼儒在《養生膚語》中指出：「精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。」

有醫家認為精、氣、神為「內三寶」，耳、目、口為「外三寶」，要養生保健長壽延年，必須「常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾」。所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在於修身養性，清心寡慾，則心不外馳、意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。

提升精氣神是一個綜合系統，除了必要的身體臟腑調養之外，還要心性的提升，同時有思想靈魂、心靈層面的認知。調養精氣神，是對身、心、靈全面提升。這也之前但凡長壽者為什麼皆是德高望重之人。

養足精氣神對於人體保持健康、益壽延年非常重要。尤其要注重對於「神」層面的保養。日常生活中要經常保持精神愉快，心胸寬廣，情緒穩定，方可避免精神疾病的侵襲。

如何養生讓身體更健康？

十個老頭大健康立足中國歷史傳統文化，深挖古中醫與養生文化，以“中國古代十大中醫”為研習楷模，以“十叟長壽歌”為借鑑藍本，著力於“身、心、靈”大健康全面調養。養好身體臟腑，踐行身、心、靈層面的提升，以便養好精氣神。

借用《素問。上古天真論》裡面的原話就是：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天氣，席百歲乃去”。