春  分

2021年3月20日

辛丑年二月初八

17：37：19

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”，

是一年中晝夜均等、寒溫各半的時期。

在春分節氣的當日，

太陽幾乎直射地球赤道，

全球各地幾乎晝夜等長。

這一天過後，

太陽直射點繼續由赤道向北半球推移，

北半球各地開始白晝長於黑夜。

“春分者，

陰陽相半也，

故晝夜均而寒暑平。”

——《春秋繁露•陰陽出入上下篇》

在每年的春分這一天，

世界很多地方的人們都會

玩一個“立蛋”的遊戲。

因為這一天的天地之氣

是一年中最中正平和的，

雞蛋也比較容易立得起來。

今天我們不妨和孩子一起玩這個遊戲，

並在遊戲中體會養育子女的“平衡之道”

1、穿衣的平衡之道

SPRING

春分以後，

春天進入了下半場，

隨著陽氣升高，

天氣也越來越暖和，

但還是會時不時來場春雨，

乍暖還寒依然是這個節氣的氣候特點，

而且晝夜溫差也大，

如果穿的衣服不合適，

太多或太少

都容易鬧病，

使陽氣升發受遏，

所以穿衣要適度。

總得來講，

人的陽氣根於腎，

春季隨著陽氣回升，

腎中陽氣也會從腰部逐漸生髮，

向全身散佈，

所以腰部以下部位尤其要保護好，

不要脫得太快，以免受寒。

上半身最好採用洋蔥穿衣法，就是幾件薄的衣服代替一件厚的衣服。

① 最裡層，穿透氣排汗的衣服。

② 中層，穿保暖效果好的衣服。

③ 最外層，可穿防水、防風的外套。

這樣可以根據冷熱及時調整。

2、

飲食的平衡之道

SPRING

春天上市的水果蔬菜非常多，

在食物的選擇上不宜過於偏頗，

過寒過熱，都對健康損害較大。

偏熱性的食物包括煎炸食物、辣椒、牛羊肉、魚類等；

偏寒性的食物包括奶、梨、香蕉、西瓜、獼猴桃等。

在此基礎上，

也要根據孩子的實際情況選擇合適的食物，

補不足，瀉有餘。

比如當孩子出現鼻子幹、流鼻血、

眼睛發紅、眼屎黃、口唇鮮紅，

甚至出現水皰，

這時是孩子“上火”了，

就不是適合再吃香椿蒜黃韭菜等溫性食物，

可以選擇竹筍、綠豆芽略有涼性的食物。

若孩子屬於陽虛體質，

則可以多吃一些性溫、性平的食物。

春分節氣，花草樹木生長加快，

孩子的生長髮育也會更加迅速，

在此節氣的孩子的飲食調養，

也要符順於助力人體氣機“生髮”的大原則，

適當多吃一些苗芽類的食物，

比如應季的豆芽、竹筍、

菠菜、薺菜、香椿等，

既可以取其生機，

又有助於把積攢了一冬汙濁之物發陳出來。

時蔬春分餅

SPRING

材料：

麵粉 20克 、 菠菜 1棵 、 胡蘿蔔 20克 、 南瓜 25克 、 雞蛋 1個

做法：

1、胡蘿蔔（可以加一些南瓜）刨絲切碎，菠菜切成段，

2、在蔬菜中放入一枚雞蛋，攪拌，加入麵粉，拌成糊狀

3、在鍋中加少許油，用油刷刷開，把攪好的糊糊攤在上面，

4、餅攤好後可捲起來切成段擺盤。

3、

運動的平衡之道

SPRING

春天也是戶外運動的好時機，

運動能夠昇陽、健脾、

疏通氣血、提升體質，

運動時出出汗還能排毒，

但運動也會消耗氣血，

因此想要發揮出運動的最大益處，

也要選擇好運動的方式和程度，

才能平衡其中的利弊。

體質好的孩子可以多做些運動，

甚至是相對劇烈些的運動，

只要呼吸不急不亂，不大汗淋漓就可以，

而氣血不足的孩子更適合舒緩的運動，

放風箏、健步走、踢毽子、

拍球、沙包、跳皮筋、滑旱冰……，

只要天氣晴好，

最好都能在戶外活動一段時間。

活動後微微透點汗，

但仍然精力充沛、身輕體健

是運動是否得當的檢驗標準。