強直性脊柱炎發病影響脊柱關節，所以，患者朋友一定要在日常生活中多多注意，不要做可能對脊柱有傷害的動作，多鍛鍊，儘量保持脊柱的正常弧度和活動能力。

強直：遠離這個動作

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低頭看手機。

低頭看手機猶如脖子掛25斤重物。長期低頭看手機對脊柱關節傷害很大，而且低頭看手機傷害的不僅是頸椎，會有一系列症狀反應，如上肢僵硬、頭暈目眩、頸部肌肉活動力下降等。

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長期低頭對強直的危害

強直病情侵害脊柱關節，其病理表現就是關節受侵蝕，關節間隙狹小、融合甚至是消失，韌帶骨化。韌帶的作用是給關節骨骼支撐，協助關節、骨骼靈活活動，保護關節，幫助關節骨緩衝外力傷害或者自身重量的壓力。

脊柱、韌帶正常的人群低頭看手機都對頸椎有傷害，何況是脊柱正受強直病情危害的強直患者，既然受病情影響，脊柱部位已經受到傷害，那麼強直患者就別雪上加霜了。

還在低頭看手機？趕緊抬起頭

手機不是不能看，而是要正確的看，注意正確姿勢，注意時間間隔。

看手機時挺直腰桿，雙手舉起手機放在眼睛正前方

，離眼睛一尺距離，目視正前方，這樣的姿勢是完全OK的。另外，

也需要注意時間，建議看半小時手機或電腦，活動一下，無論是工作和娛樂都應如此。

強直：緩解頸椎不舒服的小妙招

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伸懶腰

伸懶腰站姿和坐姿都可以，做的時候注意調整呼吸，輕輕彎腰至90度，雙手手臂模仿大鵬展翅慢慢展開，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。

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搖頭擺腦

做這一動作，一定要循序漸進的進行，不可用力過大，幅度過大，否則有可能會對頸部軟組織形成損害，而且容易造成頭暈。

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可對頸肩部進行按摩

首先，人要坐好，可以是本人操作，也可以是他人操作，但一定要在專業指導下進行，切勿盲目按摩。

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