錢女士以前經常會給家裡買純牛奶，作為早餐的一部分，最近訂奶配送可以進入所居住的小區了，更方便了，趕緊給家裡人都定了一份，對於這種行為，長輩們不是很能理解，覺得是一種浪費，想把牛奶留給家裡的小孩子，被錢女士制止，開始說服長輩，那麼對於中老人年人來說，身體會有差異嗎？牛奶是喝得越多越好嗎？牛奶不可以空腹喝？脫脂奶更健康？今天為你一一解答。

中老年人每天一杯牛奶，身體會有差異嗎?

確實有一定的影響

，主要看

有沒有其他食物進行營養的補充

，如果營養物質，尤其是鈣質可以得到充分的補充，喝不喝牛奶，就不存在什麼太大的差異了。

牛奶對於中老年人主要是

鈣的補充

，對於骨骼來說，有利於

預防骨質疏鬆

，

增加骨骼的強度和密度

。30歲後，骨骼中鈣流失會逐漸流失，隨著年齡的增長，鈣流失的速度加快，骨量也會隨之流失，尤其對於

懷孕的女性

和

絕經後的女性

來說，如果經常來杯牛奶，可以補充鈣質，

緩解和預防鈣流失導致的骨骼疾病

，腰腿舒坦了，自然整個人的氣色和心情就不一樣了。

對於中老年人來說，長期喝牛奶還可以

提高睡眠質量

，很多時候，年紀越大的人，其睡眠質量也會下滑，身體得不到充分的休息，自身容易導致疾病的發生。牛奶中的

色氨酸

可以幫助人體分泌一種特殊的物質——

褪黑素

，可以促進人體進入睡眠狀態，改善睡眠質量。

除此之外，常喝牛奶還會

增強對乳糖的耐受度

，補充其他營養，

促進人體營養均衡

，讓身體更加健康。

牛奶是喝得越多越好嗎?

答案是：

不是

。每天攝入

300ml

純牛奶基本就可以補充成年人每日所需鈣質的

40%

左右，其他部分還可以從日常飲食中獲取。而且牛奶雖然營養價值很高，但我們身體對於各類營養物質的吸收是存在一定的

上限

的，如果過量攝入牛奶，不僅不會讓我們的身體更加健康，還有由於體內

營養成分過多的堆積

，

加重腸胃的負擔

，對於肝臟的新陳代謝能力也會產生一定的影響，同時牛奶中還含有一定的

脂肪

，

長期大量攝入

牛奶還可能會

導致肥胖

。牛奶雖然是個好東西，但過猶不及，適量為佳。

牛奶不可以空腹喝嗎?

並不是，

很多人都把牛奶作為早餐的一部分。不過

對於腸胃消化功能不好或者乳糖不耐受的人來說，確實不宜空腹喝牛奶，

容易導致胃脹和腹瀉。

不過

中老年人和孩子

的腸胃一般來說比較脆弱，空腹喝牛奶最好是

常溫或加熱

的，儘量避免直接飲用冷藏的牛奶，對於牛奶的加熱最好為

45攝氏度左右

，

不宜超過65攝氏度

，雖然在加熱過程中，確實會有部分營養物質的流失，但對於腸胃來說更加溫和，更利於腸胃對於食物的消化和吸收，不過對於巴氏消毒的牛奶，最好不要加熱。

脫脂奶更健康?

不一定，

其實脫脂奶相對來說就是減少牛奶中所含的脂肪，但牛奶中的很多維生素都是

脂溶性維生素

，在脫脂的過程中，

維生素的含量也會隨之降低，

同時牛奶脂肪中含有的一些

抗癌物質也會減少

，單單從營養物質的層面上來說，脫脂奶並不如普通牛奶，但對於一些

肥胖人群、糖尿病患者

等，脫脂奶確實是更利於健康的選擇。

對於中老年人來說，每天喝一杯牛奶確實有很多的好處，會讓我們的身體更加健康，但如果本身日常飲食養分足夠，就可以適當減少攝入，同時喝牛奶也不要過量，一天一杯即可，不要增加腸胃的負擔。