蔬菜吃多了會讓孩子長不高，你聽說過嗎？沒錯，這是真的。小麗家住廣東東莞，今年9歲，因為菠菜吃太多，小麗的身高受到了抑制，去年1年才長了3釐米。

原來小麗的媽媽聽說菠菜含有豐富的維生素，還有抗癌的效果，所以很喜歡吃，而且小麗媽媽覺得菠菜炒熟了會讓裡面的維生素過分流失，所以一般都是生吃，小麗也跟著吃。

專家提醒：平時要少給孩子吃菠菜這類蔬菜，以免抑制孩子長高

因為菠菜裡面含有大量的草酸、植物酸，這些會和人體內的鈣、鋅等元素結合，形成不可溶化合物，影響身體對鈣和鋅的吸收。

缺鈣身體長不高，缺鋅會導致孩子挑食、厭食，免疫力下降，經常感冒生病，這些都會影響孩子的身體發育，小麗發育緩慢長不高就是這個原因。

健康小貼士：如何判斷孩子缺鈣、缺鋅？

1、發育緩慢：缺鈣會影響骨骼生長，缺鋅會影響孩子對營養的吸收，缺鈣缺鋅會直接表現為孩子長不高、發育緩慢。

2、髮質異常：如果孩子髮質偏軟，顏色偏黃一般是缺鋅的表現。

3、厭食異食：缺鋅會導致味蕾受損，影響孩子的正常味覺，因此會造成孩子不愛吃飯，或者亂吃東西，比如紙屑、泥土等。

4、反覆生病：缺鋅會導致身體免疫力下降，孩子會被各種病菌入侵，表現為反覆生病。

兒科專家診斷：孩子發育遲緩怎麼辦？做好這3點，孩子身體健康長高高

1、補鈣補鋅

補鈣促進骨骼生長，補鋅提高免疫力，促進營養吸收，這些大家都知道，而且現在有很多補鈣補鋅的產品，很多父母都給孩子在用，但是大部分的爸媽們都用錯了，特別是在補鋅的時候。

現在比較高效的補鋅方式是第三代生物蛋白鋅，如

童辛寶

等，因為是生物提純的，補鋅效果能達到98%以上，而且沒有副作用。

但是很多父母不知道，給孩子補鋅用的是第一代、第二代的酸鋅，補鋅效果不會超過20%，而且還容易引發嘔吐等副作用，所以給孩子補鋅要認準第三代生物蛋白鋅。

2、注意飲食

孩子長高要吃什麼食物，怎麼吃都是十分講究的。就比如案例中的小麗，“生吃菠菜”的行為就不可取。其實吃菠菜是沒有錯的，但是生吃就有問題，雖然生吃能保留維生素，但是大量的植酸、草酸同樣會保留下來，但是煮熟了就沒事了。

不僅是菠菜，韭菜、蔥、蘆筍等草酸、植酸含量多的蔬菜都應該煮熟再吃，否則會影響孩子對鈣、鋅等微量元素的吸收。

3、注意早睡

對於孩子長高，充足睡眠也是需要注意的，但是充足的睡眠關鍵的不僅是睡眠的時長，還有睡眠的時間。

孩子睡覺能長高是因為睡眠時分泌了大量的生長激素，而身體70%的生長激素是在晚上11點到凌晨1點這段時間分泌的，而且需要孩子在深度睡眠狀態才能保證有如此充足的激素分泌。

因此需要孩子在9點前入睡，保證2個小時後進入深度睡眠，身體才能分泌充足的生長激素，促進孩子長高。