唇色總是淡淡的，臉上沒什麼血色，而且還十分泛黃，甚至出現了很多黃褐斑。想必讀到這裡的很多女性朋友都很有同感，黃褐斑令很多人都無可奈何，尤其女性一到了30多歲，黃褐斑就不知不覺爬到了臉頰上，即使嘗試了各式各樣的方法，依然難以扭轉局面。

黃褐斑作為一種面板疾病，通常呈現黃褐色或者深褐色，而且發病緩慢，剛出現的時候如果不仔細觀察可能還察覺不到。這種疾病通常與內分泌失調有關，而在這個因素中，飲食習慣扮演著重要角色。

因此，要想穩定黃褐斑的發展，注重日常的飲食是非常有必要的，醫生再次提醒大家：5種食物是“助斑王”，斑友要管住嘴，不要讓一直的努力都白費了。

五種食物助斑力度很大

1、糖分較高的水果以及甜品

水果中含有豐富的維生素，經常食用對我們的面板有一定的益處，但對於一些糖分較高的水果或者甜品，就不太適合黃褐斑患者經常補充了。

這主要是因為糖分較高的食物進入人體後，易發生糖化反應，產生更多的AGEs，而這種產物對身體的膠原蛋白和彈性蛋白起到“威脅”的作用，容易加速面板的乾燥、老化，對於黃褐斑的淡化無益反有害。

當然並不是說這些食物不能再吃，而是在選擇食物的時候，儘量挑選一些糖分較低的食物。

2、飲料

飲料在我們的生活中已經非常常見，不管是路邊的販賣機還是聚餐的時候，我們都喜歡喝一些飲料調調口味。

不過像碳酸飲料、軟飲、咖啡、奶茶等這些飲品，不僅含有較高的糖分，還很容易刺激腸胃系統，影響身體的新陳代謝以及肝臟的排毒功能，最終導致面板的暗沉、發黃、長斑，因此長斑的女性要儘量減少飲用。

3、燒烤油炸類

這類食物是很多人的心頭愛，麻辣臭豆腐、烤串、炸雞、火鍋……聞起來都非常有食慾。美食雖然美味，但對於色斑的治療卻是危害很大的。

不僅是因為這類食物中含有的氧化物會產生更多的自由基，攻擊活性細胞，加速面板的老化，還因為這類食物易造成消化負擔，影響身體的新陳代謝，從而造成黑色素的沉積，加重色斑。如果實在想吃的話，可以在食用之前補充一些水果蔬菜抵抗老化。

4、飲酒

酒精會對肝臟代謝造成負擔，影響身體的氣血執行以及產物的代謝，導致內迴圈不能正常進行，從而加重面部的色斑，同時經常飲酒也會對身體其他器官造成危害，因此不管是否長斑，都應該減少飲酒。

5、醃製類食物

很多女性朋友早晨喜歡吃一些鹹菜搭配白粥，像鹹菜這類醃製品，偶爾吃一點沒問題，但已經形成習慣的話對於面板狀態則有很大的影響。因為高鹽類食物會導致面板缺水，其中產生的一些有害物質也會攻擊細胞的活性，加速膠原蛋白的流失，因此要減少食用。

以上五種食物是長斑的人群甚至普通人群的禁忌，如果不能及時管住自己的嘴，那麼即使平時做再多的護膚或者內調都是徒勞的。

患有黃褐斑的人，可以補充哪些物質呢？

1、高維生素類食物

我們都知道常補充維生素對於身體是有幫助的，同時富含維生素C和維生素E的水果和蔬菜對於面板的益處很大。

這類食物能夠提高身體的抗氧化性，幫助清理多餘的氧自由基，延緩面板的衰老，還原更多的黑色素。只不過透過食物補充維C的效果比較微弱，可以補充葡萄籽來代替，因為它的抗氧化性是維C和維E的幾十倍。

2、高“類黃酮”食物

含天然“類黃酮”的食物，能夠調節女性體內雌激素的分泌，從而幫助穩定內分泌，減少黑色素的產生，對於黃褐斑的淡化有積極作用。

日常中的大豆、芹菜、核桃等食物中就含有較高的類黃酮物質，不過透過這類食物調節雌激素的作用是很小的，可以利用羊胎這類中藥材來代替，能夠有效調節荷爾蒙的分泌水平，補充氣血，淡化面部斑點。可能很多人會受不了羊胎的腥味，也可以替換為多白羊丹，裡面同樣加入了葡萄籽等成分。

總而言之，黃褐斑患者不用過於焦慮，只要合理控制自己的飲食，做好日常的面板護養和科學調理，相信不遠的明天黃褐斑會被逐步擊退。