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小編導讀

推拿是中醫的一種特色療法，是指用手在人體經絡、穴位上行推、拿、捏、提、揉等手法，以防治疾病的一種方法。其手法簡單易學，安全性高，被廣泛應用於臨床。今天為大家介紹一套腹部推拿法，學會之後，可以自己做，好處多多哦~

1

點穴

用中指指麵點揉中脘、下脘、天樞、氣海、關元諸穴各1分鐘。

2

助運

用掌心或大魚際分別按揉中脘、神闕、氣海、關元諸穴各1分鐘。

3

摩全腹

用手掌自左下腹部開始按順時針方向與逆時針方向以臍為中心摩全腹，各36次。

4

摩小腹

雙掌重疊，自左側開始，以關元為中心，按順時針方向與逆時針方向摩小腹部（即下腹部）各36次。

5

推抹任脈

用大魚際或全掌，自胸骨柄下任脈輕輕地推抹到中極穴14次。

6

擦腹

用單掌小魚際自劍突下沿任脈依次擦到中極穴，以腹部透熱為度。

7

雙擦少腹

用兩手小魚際由兩髂前上棘向恥骨聯合方向，同時做擦法，以區域性透熱為度。

8

震顫培元

雙掌重疊，兩掌內外勞宮穴相對，以內勞宮穴對於神闕穴或者關元穴，輕按其上，調勻呼吸後做震顫法，做5分鐘或更長。

【功效】溫補元陽，補脾健胃，消食導滯，和胃安神，補益氣血，理氣止痛，通調二便。

【按語】

本法可培補元氣，調整和增強內臟功能，尤其對脾胃功能改善最為明顯，且能增強胃腸蠕動。久行之可令胃腸功能增強，促進消化吸收而飲食大增，並可令二便通調，同時對失眠、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、食慾不振、腹脹、便秘、久洩、小腹冷痛、慢性盆腔炎、痛經、閉經、月經不調、性冷淡、脫肛等，亦有較好的防治作用。

推拿專著

大成推拿學派學術上主張從整體觀點出發，以中醫理論為指導，以古今推拿術為手段，因人施法為治療原則。欲瞭解大成推拿學派，不要錯過這本書——

《大成推拿術》

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大成推拿學派強調手法在臨床運用中，既要剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟，又要剛柔各別，辨證（或辨病）施法，各得其用，不可拘泥於一法一派之醫技，而應兼取百家之所長。本書由推拿簡史、推拿治療疾病的原理、推拿常用診斷方法、大成推拿手法、自我保健推拿、損傷病症、內臟疾病及雜病、小兒推拿術等幾篇組成，語言簡練，闡述精當，可供臨床參考。