很多人陷入誤區，認為中老年人才會出現慢性疾病或者有痛風困擾，其實事實並非如此，這些型別疾病沒有年齡方面限制，只是普遍多出現在上了年紀的人身上，但年輕人也要著重預防，瞭解哪些行為會加速疾病到來，儘早糾正，否則持續存在壞習慣，很難保持健康。痛風的出現主要和嘌呤物質代謝紊亂有關，引發的因素較多。

1、總攝入高嘌呤食物

部分年輕人也出現痛風，在疾病折磨下關節疼痛，活動受到限制，生活質量會明顯降低，而該疾病患病率高和飲食方法不恰當有關。飲食過程中那些嘌呤物質含量豐富的食物大量吃，會讓身體產生的尿酸量越來越多，已經代謝紊亂，尿酸不斷累積又無法順利排洩掉，失去平衡後尿酸鹽結晶體刺激關節，就會腫脹，疼痛，甚至關節活動受到限制，嚴重時各種併發症來襲。

因此，要了解哪些食物有這方面隱患，改掉高嘌呤飲食行為，以清淡為主，有利尿作用，水分含量豐富的食物多獲取，才能促進尿酸排洩，防止指標過高威脅健康。

2、肥胖時依然不運動

年輕人有痛風的困擾，或許和肥胖後依然缺乏鍛鍊有關。生命在於運動，多鍛鍊收穫的好處較多，能增強免疫系統功能，提高心肺能力，加強全身的迴圈和代謝，而代謝能力強，體內積累的有害物質才能排洩掉，保持內部環境。

若已經尿酸指標高，身體又肥胖還不去鍛鍊控制好體重，尿酸排洩的量少，最後關節容易受到損傷。為了健康著想，年輕人應該動起來，制定詳細鍛鍊計劃，每週有兩到三次的運動，在運動過程中全身的迴圈保持良好，代謝能力的提高，自然健康靠近。

3、長期水分獲取量不足

痛風也會出現在年輕人身上，應該著重預防，那些有疾病困擾的人大多沒有掌握正確飲水技巧。水是生命之源，透過飲水方法恰當滿足水分需求，對身體迴圈，代謝能力提高均有幫助。代謝速度快，不斷積累的有害物質才能透過排尿的方式排洩掉。

當然，人體70%的尿酸也會透過這一途徑排洩，從而避免尿酸指標過高影響健康。有部分人明顯口渴才喝水，或者經常用飲料代替白開水，這些行為都不可取，容易在水分獲取量不足時影響正常代謝，後續痛風容易來襲。