現代的中老年人中，患有“三高”人群比較多，有些人最開始只有“一高”，久而久之，就會使其他指標超標，引發併發症。

其中，高血脂就是“三高”之一，還有人伴有血壓高的情況，總之，高血脂的確診，會增加心腦血管疾病的風險，如中風、心梗等。

血脂是血液中的成分之一，而血脂高包括總膽固醇高、甘油三酯高，或兩者均高，不論哪種情況，若不進行干預，會影響血管健康。

很多情況下，人們的血脂超標，既不會影響生活，也不會有明顯的表現，所以，當檢查血液時，才會發現血脂異常。

實際上，體內脂質代謝異常後，也會有一些跡象，它們會沉積在身體一些部位，從而會有一定的表現。

血脂“超標”，“眼部”先知，出現4種異常，最好抽血查一下

異常一：眼瞼處長出黃色瘤

當身體內血脂代謝異常，可能會導致眼瞼處長出黃色、橘黃色的斑塊、結節，這是一種典型的表現，主要是體內過多的脂質沉積在面板下，引起侷限性面板隆起。

除了眼瞼處，還可能會發生在面部其他地方、或手部等處，比較柔軟，這種情況不要忽視，定期檢查血脂很重要。

異常二：眼睛內出現“老年環”

當體內血脂代謝異常時，可能會引起黑眼球邊緣出現一圈“灰白色”的、大約1-2毫米的環形，被稱為“老年環”。

很多情況下，眼睛內出現“老年環”，也可能是動脈硬化的表現，尤其在中老年人常見。

異常三：視物模糊

當人體內血脂超標時，會使血液黏稠度升高，從而減慢流速，導致視神經或視網膜不能及時得到營養，出現短暫性的缺血缺氧，就容易出現視物模糊的情況。

隨著年齡增長，人的視力會逐漸下降，排除老花眼的情況，視力下降、看東西看不清時，別忽視，尤其是有慢性代謝病的人，定期複查，以免誘發併發症。

異常四：兩眼之間有“橫紋”

兩眼之間，也就是鼻樑之上，如果這裡出現“橫紋”，很可能是“鼻褶心徵”的表現，這種情況，可能是血脂超標的表現，同時還要小心心血管疾病的發生。

血脂“超標”的人，謹記：“兩補”、“兩減”！

“兩補”：

1，補充優質脂肪酸

優質脂肪酸的均衡補充，利於減少心腦血管疾病發生，還利於調節血脂的代謝，從而達到降脂的作用。

現實中，人們最容易缺乏的優質脂肪酸是α-亞麻酸，這是不飽和Omega-3脂肪酸的一種，也是自身無法合成的營養素，只能從食物中獲取。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克，

每天5-10毫升亞麻籽油

，就能滿足人體營養需求。

亞麻籽油中含α-亞麻酸約59。7%，這一成分能清除血液內垃圾，還能調節血脂代謝，起到降脂的作用，還能增加血管彈性，減少血管疾病的發生。

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選擇亞麻籽油，最好是冷榨、有機的，這樣的價值才會更高。平時可

直接食用

，也可

油淋菜

、

與酸奶攪拌

後食用。

2，補充水分

平時多喝水，既能補充體液，還能稀釋血液，改善黏稠度，促進血液中垃圾代謝出去。

早上起床後，刷完牙喝杯溫水，能改善機體狀態，促使身體甦醒，利於血壓控制。

白天喝水時，不要狂飲，每次大約200-300毫升就行，多次、勤喝，利於身體更好的吸收。

“兩減”：

1，減少甜食攝入

甜食中含有大量的糖分，很美味，還會刺激大腦分泌多巴胺，讓人人產生愉悅感。如果甜食吃得太多，身體無法代謝掉，就容易轉化為甘油三酯，加速血管動脈硬化，促使血管堵塞。

所以，平時少吃些甜食，如蛋糕、餅乾、果脯等食物。

2，減少膽固醇攝入

生活中含有膽固醇較高的食物也比較多，如蛋黃、魚籽、動物內臟等，這類食物吃得太多，容易使脂質代謝異常，從而不利控制血脂水平。

平時可選擇多吃些新鮮的蔬菜和水果，這類食物富含維生素、礦物質及膳食纖維，能補充人體所需營養，還利於血管健康。

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