先問一個問題：你在意別人評價嗎？

我猜，絕大部分人都是在意的。

雖然很多前輩、大佬、牛人都告訴我們：不要在意別人評價，這樣會讓自己很痛苦。

而且，遇到這種情況，我們通常會被推薦一本書叫《被討厭的勇氣》，說：

你要有被別人討厭的勇氣啊，這樣才能不在意別人的評價。

以及，各種金句，比如：是非審之於己，譭譽聽之於人，得失安之於數。

我們也知道，這是對的，但就是很難做到。

在這點上，我們貫徹執行了一句話：

聽了那麼多道理，依然還在意別人評價。

好吧，我承認，我就是其中一個。

《被討厭的勇氣》，是我經常提的一本書。

「是非審之於己，譭譽聽之於人，得失安之於數」，是我經常掛在嘴邊的一句話。

但我很長時間，都沒做到不在意他人評價。

不過，我知道這件事情影響非常大，所以我一直在找各種解決方案，讀各種書，佛學、哲學、心理學、人物傳記等。

效果時好時壞。有時候，看到一句話，覺得很有用，接下來的幾分鐘，能不在意他人評價。幾分鐘過後，就又回去了。

前段時間，我讀了一本書，叫《遇見未知的自己》。這本書很神奇，它一下把我以前讀書學到的知識，全部串起來了。也因此，我現在（幾乎）能做到不在意他人評價了。

今天來分享一下，我從這本書裡學到的一些思考。

1 為什麼我們會在意他人評價？

2 個原因 ——

（1）基因遺傳

在原始社會，人類是群居動物，需要協同生活，比如一起打老虎，一起蓋房子，這樣才能保證自己更好的活下來，有飯吃。如果一個人單獨行動，就很可能被老虎吃了，或者餓死。所以，人在基因裡，就有一種強烈的願望：要和別人搞好關係。

雖然現代社會里，很多時候，我們不需要協同工作，但這個基因還在大腦裡。

因此，我們就特別在意，別人對自己的評價。我們迫切想要知道，是不是自己哪裡沒做好，會不會被別人拋棄，導致自己掛掉，或者過的不好。

（2）我們想要從外部獲得認同感

這點來自原生家庭。

以前，我對「原生家庭」這個詞有一個刻板印象，覺得應該是肢體虐待，家庭暴力之類的東西，但讀了一些相關的書，比如《蛤蟆醫生去看心理醫生》等。我發現，

每個人其實都受原生家庭影響。

特別是在意別人評價這點，很大一部分原因，就來自原生家庭。

我們上一輩的父母，基本都是以批評、打擊為主要手段，來教育孩子 ——

才考了這麼點分，怎麼這麼笨？

你看看你們班上那個 XX，多優秀，再看看你！

這點事都做不好，你還能做啥？

久而久之，我們的自尊會變得很低，我們沒法從自己身上感知到價值。

我們只有在得到父母的誇獎、表揚時，才會覺得：我是有價值的。

於是，這種習慣，就慢慢進入潛意識。長大後，進入社會，我們就變成一個，

只有在別人誇獎，表揚自己的時候，才會覺得：我是有價值的。

所以，我們就表現出，特別在意別人的評價。因為別人的評價，能讓我們獲得認同感：我是好的，我是優秀的，我是有能力的。

這太可怕了！

更可怕的是，這種觀念，是在潛意識裡的。而潛意識，表現在行為上，是一個自動化的程式。也就是，我們在意別人評價這個心理過程，是不經過大腦思考的，並且很難被人覺察到。

這就是，為什麼我們很難做到，不在意別人評價。

因為我們並不知道，自己「正在」在意別人評價。

那該如何解決？

2 看清楚小我的虛假認同

書裡說：我們的本質是愛、喜悅、和平。

這就是佛教裡說的，

我們每個人生下來，就是本自具足的

。佛陀說，眾生皆具如來智慧。我們每個人其實都是有大智慧的。

只是因為成長中，各種外部環境的影響，比如，原生家庭的批評，讓我們的智慧逐漸變少，放到這裡，就是我們會在意別人評價。

但實際上，

在意別人評價的不是我們自身，而是那個被外部環境影響的「小我」。

我們要知道，自己身體裡有 2 個我 ——

一個是，本自具足，充滿愛、喜悅、和平的「真我」。

一個是，希望在外界獲得認同的「小我」。

無論我們當下，表現出什麼習性：自卑、傲慢、憤怒、抑鬱等，那都是「小我」的表現。

我們身體裡，那個「真我」一直都在。

所以，當你再遇到別人評價你時，你覺得憤怒、焦慮、自卑時。你要知道，那是「小我在尋求虛假的認同」。我們的「真我」是不需要透過外界來獲得認可的。因為每個人從出生起就本自具足。

書中有一段話，我打印出來貼在了牆上 ——

你不是你的工作，

你不是你的表現，

你不是你的成功，

你不是你的失敗，

這些外在東西，絲毫動搖不到那個內在的真我，看清楚小我虛假的認同。

時刻提醒自己這點，多練習，就能慢慢做到不在意別人評價。

如果我們總是在意別人的評價，

別人誇獎自己，就高興；

別人批評自己，就失落。

那就相當於，我們把幸福的鑰匙交到了別人手裡。

如果每天都這樣，

那就是，

我們把人生的鑰匙交到了別人手裡。

聽起來就很可怕，是不？

所以，我們要對自己的人生負責~

嗯，

新的一天，

加油哇（ง •̀_•́）ง

明天的文章，會晚點發。

我要出去見一個朋友，但不想帶電腦。

所以，回來再寫！

·······END·······

《要想 3 年後賺 100 萬，強烈建議聽下這個課程！（我聽了 5 遍）》

都看到這裡了，你不關注一下嘛，我每天都更新哇，不更不是人！

今天是持續寫作第 496/500 天。

今天是晚 9 點半睡覺，早 5 點起床寫作第 396 天。

如果你的朋友

也經常在意別人評價，