一個人從媽媽溫暖的子宮裡來到人世間，會面對各種陌生：陌生的環境，陌生的人，陌生的手臂觸碰、包裹自己。第一聲啼哭，是面對陌生的恐懼的情緒流動，是天然的情感表達。是和這個世界的第一個連線。
我想這是每一個人最原初的人生經歷。情緒是緊隨身體來到人世的重要組成。
漸漸地，當孩子會笑了，他們還會哭，他們雖不會說，但哭聲有了豐富的內涵。除了最初的恐懼，還有快樂、悲傷與憤怒。
當然，這些人類最基本的情感中，快樂是最易被理解，也最受歡迎的。畢竟一個快樂的小寶貝會喚醒成人內在的愛，會讓疲憊的父母得到放鬆與安慰。
至於恐懼、悲傷、憤怒，從對周遭環境和人的影響來說，憤怒也許是最難的一種。
畢竟，當寶貝深陷無厘頭的情緒，憤怒製造的情境是最容易讓成人難堪與失控的。
那麼，憤怒是怎麼來的，作為成人又該如何幫助愛憤怒的小寶貝呢？
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平和的成人VS憤怒的孩子
一位媽媽描述，1歲多的寶寶經常在餐椅上吃飯時扔東西，有一次竟將餐椅上所有東西扔得所剩無幾。爸爸起身要揍孩子。場面一時熱鬧非凡。
我想這場景在家中是極為常見的，只不過內容、形式、場景諸多不同。
很明顯，孩子的表現是因為有了憤怒的情緒。那10幾個月大的娃娃吃飯時憤怒什麼呢？
如果將鏡頭拉進孩子成長的視角，也許作為成人會理解當下孩子反應的。
1歲左右開始訓練孩子自己吃飯。最為順利的場面是，孩子張嘴被喂幾口後，給他一次機會，讓他自己把手裡盛著飯的勺子放進嘴巴中。
如果大人因為有事，想盡快結束吃飯，不能像以往一樣地允許他們按自己的節奏吃飯。換句話說，寶貝們想要把勺子放進嘴裡的機會被剝奪。他們會憤怒。
儘管他們有時像模像樣地把勺子放進嘴裡，飯也並沒有放進嘴裡多少，基本都撒在勺子往嘴巴運輸的“路上”了，然而這個過程對他們卻是重要而寶貴的。
這也解釋了寶貝剛開始動手吃飯時，吃頓飯像打仗一樣，時間、戰線都長，而且成人“打掃戰場”也蠻吃力。但孩子的心情是愉悅的。他們的笑容也許是回饋成人最好的良藥。特別是當帶著寶貝出去，聽到別人誇讚自家孩子吃飯吃得好時，成就感爆棚。
畢竟，對於6歲前的孩子而言，吃飯是多麼重要的一件事。
扔東西不過是他們表達對被剝奪這一過程的憤怒。
而如果在吃飯中孩子感受到來自成人的情緒。比如吃飯時孩子連結到父母，尤其是母親內在的不滿、緊張、憤怒的情緒時，孩子會發作。因為3歲前，孩子與媽媽是完全在一起的。心理學上叫“共生”。
共生階段兒童是無法分清自己和他人的情緒的。
這在告訴我們，當成人處理孩子的憤怒時，父母的內在要平和。否則，就會在處理孩子的憤怒時，製造並升級憤怒。
可見由吃飯扔碗這一小事中不難得知。孩子的憤怒，在吃喝睡覺等這些基本生物需求被滿足的情況下，極有可能是內在的感受和需求未被滿足，或成人內在有未被消化和理解的情緒，經由孩子接收由孩子替代父母表達。
因此，3歲前父母越平和地養育，越能理解、抱持、涵容孩子的憤怒。
然而僅有理解是不夠的，還需要成人幫助其表達出來。
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幫助孩子認知和理解憤怒
一個2歲左右的寶媽講，兒子經常為累高積木發脾氣，一次被從出差回來的爸爸遇見，看到孩子邊哭鬧邊將積木扔得到處、叮噹作響。爸爸氣不過要揍孩子。還埋怨媽媽“都是你慣的”。
然而，積木沒搭好孩子多數都會發脾氣憤怒的，為什麼？
當逐漸長大，在他們內在就有一個自己理想的樣子，比如積木要搭幾層，電梯的鈕要自己按，門禁卡要自己刷。當積木搭不好，按鈕沒按到，他們就會有情緒反應。這是成長經歷。由此他們開始看到自己和自己的力量。
他們發現自己可以可愛，還可以有用。
當孩子搭積木時，他們想搭一個理想的樣子不能。挫敗感襲來將他們淹沒，哭鬧上演。
當成人理解這一切，比如蹲下去，在他的高峰情緒值降下來一些時，溫和地說：寶貝是不是想搭一個城堡，可搭著搭著就塌了，寶寶又生氣、又難過。
一句話有對孩子想法的解讀想搭一個積木城堡。有對孩子現狀的表述——搭著搭著就塌了。有對孩子內在情緒的看見——生氣、難過。
當然，接下來還要說，媽媽陪著你。這是對孩子情緒的接納。
此時，孩子可能會哭得更厲害，因為他們的內在有了一個體驗，噢，原來這種感受叫“生氣”、“難過”。終於知道這是什麼了。一定要痛快地哭一下，有可能把以前積壓的都哭出來。畢竟這麼久了，才知道這是什麼。難道不應該好好地“喜極而泣”一下嗎？
對兒童而言，挫敗感無刻不在，當其襲來又不知道這是什麼時，對孩子是非常痛苦的事，被強烈情緒淹沒的一刻，他們會感覺自己要消失了，這是多可怕的一件事。在那個當下，孩子的第一反應極有可能是恐懼。恐懼過後是挫敗，是無力達到自己期待樣子的憤怒和悲傷。
這麼多複雜的情緒兒童是沒有辦法理清的。
而理清這一切，不在兒童，在成人。確切地說，兒童想要將內在複雜的情感梳理清楚。需要成人的幫助，成人的看見和理解。
然而在我們的文化下， 也許成人自己都不知道、甚至害怕、不接納壞情緒，也無法理性地幫助孩子認知情緒。
如此說來，孩子在給成人認識自己內在的成長機會。
成人自己內在的情緒釐得越清，越能幫助孩子認知和理解情緒。
情緒由兩部分組成。感受加認知。
陌生的感受，孩子是很難耐受的，當一個情緒體驗到來，有一個名字來命名，那些情緒就不是怪獸了。也就沒那麼可怕了。那些混亂得像團霧一樣的東西，就會在孩子的內在逐漸清晰、立體起來。
有情緒不怕，怕的是不被看到、命名、理解和認知。
而憤怒往往是諸多情緒中最外沿的一個，所有無法識別的情緒都可以用憤怒呈現，情緒逐漸被釐清，也是憤怒逐漸消減和被駕馭的過程。
當然，運動也能幫助消減積壓在身體層面的情緒。
當然，複雜的情緒轉化、消減需要過程。也因此，在面對孩子憤怒最高值過後，將其內在的想法、 感受讀取過後，也許會有忽高忽低的哭泣的過程，而父母越平和安靜地陪伴，孩子對情緒的體驗越熟悉。經歷負面情緒充分流淌過後，喜劇收場的可能越大。今後駕馭憤怒等情緒的能力越強。
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3
駕馭憤怒
憤怒是最外層的情緒，當內在的情緒感受不清晰時，所有的情緒，都可能經由憤怒來表達。總結一下，我們也就有了應對憤怒的小步驟。
1。 成人內在情緒要平和。
2。 看孩子基本生理需求是否被滿足。
3。 在情境中，感受孩子內在想法及憤怒等情緒感受。
4。 表達出孩子內在想法，包括憤怒在內的感受。
5。 教孩子像認識五官一樣識別情緒。
6。 憤怒往往是包裹在所有情緒的最外層，情緒識別得越清晰，憤怒值越容易降低。
7。 運動能消減憤怒等情緒。
8。 憤怒等情緒越被有效表達，越會被消減或駕馭。
有了上述這些過程，也就有了駕馭憤怒的基礎。
事實上，憤怒等負面情緒不是壞東西。
因為情緒無好壞之分。
內在的憤怒等負面情緒越只有被看到，才有被駕馭和轉化的可能。
我們無法讓一個人在高速行駛時急轉彎，那樣只會令車子散架。面對憤怒等負面情緒也是一樣，按著它的軌道緩慢平滑的轉變，對其有了更多的理解和看見，負面情緒的安全著陸才有更多可能。
在人類進化史上，恐懼，憤怒這些基本情緒是保有人類持續生存的生機和力量。
人類進化到今天，憤怒依然有作用。憤怒是推開，是對邊界的維護，是人類遇到重大危險時瞬間啟動原始自我保護的有效辦法。
憤怒是有功能和意義的。
只有你不理解的憤怒，沒有駕馭不了的。
如果當一個兒童憤怒時，你向他的情緒共生，甚至想動手打他。
很抱歉地告訴你，在你面前的兒童幾歲，你的內在就只有幾歲。
但凡你討厭憤怒，認為憤怒是壞東西。或無法應對兒童的憤怒，向兒童的憤怒共生。
也許，都是你內在成長契機的到來。
華康心理，伴你同行