立冬了說明寒冷的冬天已經來臨了，在這樣乾燥的天氣要學會利用精油來保養我們的身體，還有我們的面部和雙足。由大自然各種花果提煉的精油，不單是精緻生活的情趣點綴之物，在秋冬美容保健方面也十分給力。薰衣草、檀香、橙花、玫瑰、天竺葵，可以補水去燥；生薑、百里香、尤加利、佛手柑等，可以提高身體的禦寒能力；檸檬、綠薄荷、洋甘菊等可以預防呼吸道疾病……不用音樂、香薰燈之類的莊重芳療儀式，你需要做的只是根據不同的保養重點選對產品和方法。

面部保養

寒冷的秋冬帶給面部最大的考驗，是乾燥缺水，因此面部保養的關鍵詞是“潤”。可結合自身的膚質，選擇合適的精油進行面部的保養。洋甘菊適合敏感肌膚；乳香及檀香適合老化肌膚；天竺葵及玫瑰適合乾性肌膚；依蘭及薰衣草適合油性肌膚。對於非常乾燥，甚至脫皮的面板，可用玫瑰精油+檀香木精油+洋甘菊精油，混合使用，輕輕按摩肌膚；若是因缺水產生老化跡象，推薦使用玫瑰精油+橙花精油+茉莉精油；若是有些過敏發紅發癢的肌膚，可以採用玫瑰精油+薰衣草精油+洋甘菊精油，透過清潔消炎、滋潤再生來緩解幹癢的症狀。

使用方法：

取出10m l乳液/霜，分裝於潔淨的小罐中，然後將適合自己的精油滴入其中，充分混合，具體的量可參照精油的使用說明或者芳療師的指導。

身體保養

冬季陽氣不足，容易出現四肢發冷和身體倦怠的情況，因此身體芳療的關鍵詞是“暖”。秋冬季節身體保健所用的精油一般以扶陽氣和補充能量為主。生薑精油、茉莉精油、黑胡椒精油等單方精油都是不錯的選擇。除此之外，百里香、尤加利、佛手柑組成的複方精油，也可在秋冬提升身體的血液迴圈能力，讓身體變得更溫暖。 如果感覺手腳乾燥發癢，可以在荷荷巴油裡新增一些苦橙花精油或玫瑰精油；如果冬天有下肢水腫的困擾，則可以在基礎油里加入葡萄柚精油和迷迭香精油。葡萄柚精油和迷迭香精油組合的另一個特別之處在於，可以防止來年夏天你腹部的贅肉嚇著觀眾，因為葡萄柚精油可以燃燒遊離脂肪，而迷迭香精油有收斂緊緻的功能，二者是絕佳的瘦身搭檔；如果是特別怕冷的人群，則可以用百里香純精油加入10m l荷荷巴油來泡澡，短短三分鐘，足以讓你的身體暖起來。

使用方法

1、將加入了百里香、尤加利或佛手柑等成分的複方精油，混合在身體乳中使用，可幫助緩解全身肌膚乾燥、瘙癢甚至乾裂現象，同時可收縮毛孔，增強身體的禦寒能力。2、在浴缸中滴入2滴暖膚精油，暖暖的蒸汽氤氳、會讓人感到從頭到腳的放鬆與溫暖。

足部保養

“俗話說，寒從腳起，而泡腳可以促進全身的血液迴圈，活血化淤、疏通經絡、放鬆減壓、驅寒除溼、對畏寒畏冷、手腳冰涼和受寒引起的痛經都有顯著的功效。”足部保養的重點是“活”，即讓血液迴圈活起來。 秋冬最常規的泡足精油配方是：姜+尤加利+甜橙，因為這幾款產品不僅能讓身體暖起來，還有保健呼吸道、排毒的功效，更為重要的是這幾款精油價格也比較實惠；如果有風溼病，可以用杜松+迷迭香+檸檬或者杜松+黑胡椒+姜；如果足部極度冰涼，推薦使用肉桂+尤加利+迷迭香；如果尿頻、尿急、膀胱炎，可以用佛手柑+杜松+絲柏；如果有更年期症狀，可以用快樂鼠尾草+茴香+天竺葵。

使用方法：

每晚睡前可以用40℃左右的熱水泡腳，可以根據自身需求在水中加入生薑、洋甘菊、迷迭香等精油，促進血液迴圈。泡腳時間以夜晚的21點到23點最佳。泡腳時長以15到30分鐘為宜。泡腳水位應該在腳踝以上，以小腿中部為佳。泡腳溫度以40°左右為宜。

精油使用注意事項

未經稀釋絕單方精油不能直接塗於面板上（薰衣草與茶樹精油除外）。不宜直接接觸眼睛和唇部（靠近眼部時可用純露代替）。避免用於傷口（極小的傷口例外）。精油只能外用，如需內服，必須有專業精油老師或醫生的指示。柑橘類精油不要在日光浴之前使用，容易產生雀斑。孕婦、高血壓、低血壓病患者，癲癇病患者、氣喘病、肝腎功能不佳者、面板極度過敏者、嬰兒和小孩，如要使用精油，必須小心選擇，應諮詢專業精油老師或醫生。初次使用精油時，濃度儘量低一點，適應後再慢慢酌量增加。如使用後引起敏感性面板不適，應立即停止使用。