沒有哪位女生不希望自己擁有白皙嫩白的肌膚，好的面板狀態，是很多女生希望擁有的。畢竟，好的面板狀態，能夠為自己的顏值上加分不少，就算是素顏，也讓人羨慕。但是，好的面板不是人人都有的，尤其是黑色素沉澱，長斑就是女生變美路上的絆腳石。

今年22歲的小菊，平時面板狀態一直就不是很好，現在臉上也長滿了斑，加上面板比較黝黑，臉上還有一些痘印，這樣小菊在學校變得很自卑。期間，小菊也想了很多辦法去改善，什麼祛痘、美白、淡斑，但是效果都不是很明顯。

最後，小菊在閨蜜的陪同下，去了醫院的面板科檢查，經過醫生的瞭解，才發現，原來小菊的情況，都是自己“作”出來了！

醫生無奈：女生想要面板好，這3件損傷面板的事情，別幹了

1、同時使用多種功效的護膚品

小菊一直很在意自己的面板情況，所以平時能用的辦法都用上了，什麼祛痘的、祛斑的，只要是說了有效果的，統統都往臉上用，覺得這樣才能有效果。

其實，很多女生都和小菊一樣，有這樣的心理，覺得護膚品疊加使用，才能有效果，但是這樣的做法很傷面板，反而會增加面板的負擔，導致一些面板問題的發生。

2、關燈玩手機

小菊平時晚上睡覺的時候，經常喜歡關燈玩手機，看看影片，刷刷微博。雖然這樣的情況，看著沒啥，但是經常關燈萬手機，尤其是晚上的時候，很容易導致黑色素的沉澱，對面板會產生一定的損傷。減緩面板的代謝，加速黑色素的沉澱，導致一些長斑、氣色差、黑眼圈等情況的出現。

3、喜歡吃甜食，喝奶茶

很多女生都喜歡吃一些甜膩的食物，覺得這樣可以讓自己的心情變好，小菊也不例外。平時上學累了，就會和舍友一起點奶茶，吃蛋糕等……面板不好的女生，經常吃甜食，容易加速面板的衰老、長斑、乾燥等情況。

女生面板差，出現長斑、長痘等情況，要怎麼改善呢？其實，可以透過飲食的方式，去內調面板，讓面板慢慢的恢復健康。

面板科醫生：1種“零嘴”常吃，堪比敷10長面膜，面板細膩光滑

這裡說的“零嘴”指的是西叄，它是一種營養素，能夠幫助面板加速黑色素的分解和代謝，減少色斑的產生，女生年齡在25歲後，可以透過它來抗衰老。

裡面由維生素C、煙醯胺和硒組成，能夠幫助面板提高抵抗力，為面板建立成熟的、穩定的、健康的保護屏障，減少一些面板問題的發生。像是小菊這樣的，臉上因為黑色素多導致的黃褐斑，就可以透過它來淡化色斑。

女生想要擁有好面板，固然需要放棄一些奶茶、熬夜等不好的生活習慣，養成健康的生活習慣，晚上不熬夜，早上早點起來，日常多吃些“零嘴”，堅持一段時間，面板上的變化，會給你帶來一定的驚喜。