小雪時節天氣寒冷，冷空氣活動更加頻繁，這個季節是心腦血管疾病的高發期。心腦血管疾病是威脅我國居民健康的第一殺手。

在我國居民的死因中，心腦血管疾病長年穩居第一的位置，一直是導致我國居民死亡的頭號殺手。心腦血管疾病高發，和很多因素有關係，比如高齡、高血壓、糖尿病、家族高發等患者中心腦血管疾病也呈高發趨勢。但還有一個因素，和心腦血管疾病發病密切相關，那就是氣候。我們會發現，心腦血管疾病在冬季呈現高發趨勢，在夏季會明顯減少，這主要是因為寒冷是誘發心腦血管疾病發病的重要因素有關。

氣溫下降，

心腦血管疾病為什麼會加重？

1、寒冷會

刺激人體交感神經，啟用腎素-血管緊張素-醛固酮系統

，促使周圍血管收縮，加大血管阻力，升高血壓，進而

增加心衰和腦血管意外的風險

。

除此之外，

寒冷刺激亦能引起血液黏稠度增加，促進血栓的形成

，更易導致

急性心肌梗死及腦卒中的發生

。

2、天氣轉涼，為了

驅寒往往會吃更多油膩、高熱量的食物以及飲酒禦寒

，這將會使膽固醇的攝入增多，而高膽固醇血癥是動脈粥樣硬化發生的重要病因之一，故可能會

加重冠心病患者的病情，誘發心絞痛，甚至發生心肌梗死等

。

那麼在飲食上要注意哪些呢？

飲食要注意哪些？

1

避免血液粘稠，要多吃對心腦血管好的食物，比如：丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

2

宜吃溫補性食物和益腎食品。

3

天氣寒冷，往往想吃暖和、麻辣的食物，其實從養生方面來看，吃過於麻辣的食物並不健康，反而會助長體內“內火”。這個時候可以吃一些防上火的食物，比如白菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等。這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，白蘿蔔還能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。

如何預防心腦血管疾病？

1

運動要適量，根據身體的狀況進行鍛鍊。每天可進行有氧運動不少於30分鐘，避免劇烈的運動，比如爬山、跑步、打球等劇烈的運動專案。

2

要保持樂觀的態度，避免情緒波動，劇烈的情緒波動可以使血壓升高，交感神經張力升高，從而誘發心腦血管疾病的發作。

3

起床宜緩慢，應當在清醒之後，養神閉目5分鐘左右再起床。

4

合理的用藥是預防疾病的關鍵。應當積極的按照醫生的囑託控制血壓、血脂、血糖。

5

要保持樂觀的態度，避免情緒波動，劇烈的情緒波動可以使血壓升高，交感神經張力升高，從而誘發心腦血管疾病的發作。

6

定時體檢，隨時關注自己的身體狀況

素材來源 | 清遠第一健康

整理編輯 | 深圳第一健康