黑米在我們的生活中很常見，是一種黑褐色的顏色，營養豐富，在藥用方面具有非常高的研究價值，可以用來熬粥、釀酒等，用途很廣。

隨著生活的提高，有些哺乳期的媽媽們會找月嫂服務，大家也對月嫂的認可度越來越高，畢竟專業人士照料起來更加放心，在這期間食材裡總會出現黑米的存在，蒸著吃，熬飯喝，聽月嫂說：黑米擁有較高的營養價值，對面板也有一定的好處，還有好多的女性朋友用來養膚和淡斑。

那麼黑米對面板的幫助有哪些呢？經常吃黑米是否可以達到淡斑的效果呢？瞭解下

【黑米對面板有哪些好處呢？】

黑米粥中的花青素色素，是一種抗氧化物質，可以清除人體有害的自由基，防止面板細胞受到損害形成黑色素，同時能加快面板細胞的新陳代謝，促進面板基底健康。

其次黑米粥中還含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養物質，可以很好的提高我們人體血紅蛋白的含量，具有美容養顏的效果，適當的喝點黑米，對我們身體好處多多。透過大量的研究資料表明，黑米如果顏色越深，那麼抗衰老的效果就越強，因而和各種顏色的米相比較，黑米具有美白效果。

【廣西35歲女子堅持吃“黑米”淡斑，一個月後有什麼變化？】

處於哺乳期的王女士，在生完寶寶後，臉上出現了大片的色斑還油膩，面板狀態一點都不好，由於王女士經常熬夜看孩子，所以出現了內分泌失調，才引起面板狀態不好。

坐月子的時候聽月嫂說吃黑米對女性面板好，於是每天有空的時候就開始熬黑米粥吃，有時候甚至拿來當主食，經過一段時間後，臉上的斑點不當沒有減少，而且出現了腸胃疾病。

後面王女士去醫院檢查，醫生說：適當吃點黑米確實有益面板的健康，但是大量的食用，容易給腸胃增加負擔，不易消化，會出現腹脹腹痛的問題。

【醫生：女人想要美白淡斑，日常可以多吃4種食物，祛除黑色素，養成牛奶肌膚】

1、梨

關於梨，相信大家不會陌生，是我們生活中常見的一種水果，關於內分泌失調引起長斑、長痘的女生來說，適當吃點梨可以為人體補充水分，改善面板乾燥問題，同時可以緩解長痘長斑問題。

2、薏苡仁粥

食材：豬腎，山藥50可，薏苡仁15克，粳米100克

做法：將所有的食材洗乾淨以後，一起放入鍋中，加入適量的水，熬製50分鐘即可，這道粥可以很好的補腎益膚，適當吃點可以改善曬斑、色斑、黃褐斑等問題。

3、含硒食物

適當吃點含硒食物，可以推動肌膚中的黑色素代謝，有利於預防斑點的形成，比如西叄，含有的煙醯胺、富硒酵母、維生素等，能夠由內而外的進行調節機體，由內而外的排出體內的黑色素，使面板不僅白皙細膩，而且也會更有彈性和有光澤。特別適合長痘、面板蠟黃、長斑的女孩子使用哦。

4、黑芝麻

黑芝麻裡面的維生素e含量很豐富，可以抵抗自由基，避免色素沉著，像這樣的蝴蝶斑以及多種斑的形成會得到有效地控制，裡面所含的b族維生素含量也較豐富，能夠讓面板的新陳代謝速度有所提高，雌激素的合成就能夠變得更好，美容面板的效果也是很不錯的。