案例：

今年35歲的李傑（化名）是一名網際網路公司的程式設計師，經常需要熬夜加班，他對於加班已經習以為常，據他說道，做他們這一行，加班就是常事。李傑覺得自己的身體熬夜加班越來越熬不住了，如果這兩年沒有晉升到公司的管理層，很有可能35歲之後，就會被慘遭淘汰，然後失業。

每次想到在公司的發展問題，李傑就感覺壓力倍增。最近，公司裡有了一個新的專案，他作為這次的專案負責人，如果專案做得好，很有可能升職加薪。為了這次的升職，李傑開始了每天加班熬夜做專案。

每天都凌晨才回到家，為了自己能升職加薪，付出了太多的心血。好在皇天不負有心人，李明出色的完成了這個專案，並且得到了升職的機會。

可是，好景不長，他的身體開始頻繁腰疼，有的時候大半夜都睡不著覺，無奈只好去醫院檢查身體。在醫院經過一番檢查後，確診重度骨質疏鬆，骨密度值僅為-3。3。醫生在瞭解日常生活後，終於明白了患病的主要原因。

喝一口等於熬夜3天，很多人喝上癮，骨科醫生：無疑是自毀骨骼

原來李傑在熬夜加班的那段時間經常熬夜加班，防止自己瞌睡，就經常喝幾杯咖啡。咖啡屬於刺激類飲品，對於骨骼原本就不好李傑來說無疑是雪上加霜。

咖啡早就被列為第二類精神藥物，長期喝會具有成癮性。經常喝大量的咖啡會增加身體負擔，影響骨代謝，造成骨骼質量變差，誘發骨質疏鬆。研究表明，人一天喝咖啡的用量不能超過400毫升，所以，咖啡的飲用要適度。

科學檢測，瞭解骨密度

骨骼正常：骨密度在1——-1；

骨量偏少：骨密度高於-2。5，但是低於-1；

嚴重骨質疏鬆：骨密度低於-2。5；

身體出現這5種症狀，或是骨松前兆，別疏忽

1、骨骼明顯變得脆弱，容易出現身體疼痛，影響睡眠；

2、經常腿腳痠軟抽筋，影響走路；

3、身體負重能力變差，經常感覺疲憊；

4、關節活動產生異常摩擦，出現浮腫的現象

5、彎腰駝背，脊柱發生彎曲，身高變矮；

想要骨骼健康，做好2件事很有必要

1、補充營養物質

營養是維持身體骨量的重要手段，骨量是什麼？骨量是骨骼內的礦物質含量。35歲之後，人的骨量會呈現明顯下降的趨勢，如果不及時的補充營養物，就會造成骨骼鈣質流失嚴重，造成骨質疏鬆。

甘甲密骨

裡面含有多種營養物質，可以幫助骨骼恢復健康。

骨膠原蛋白肽

是一種修復劑，可以幫助修復破損的骨骼細胞，抑制破骨細胞的生成，有效提高骨密度，保證骨組織完整，降低各種併發症的發生。

乳酸鈣

是一種天然的有機鈣，可以幫助骨骼補充鈣質，將鈣溶解到骨骼細胞內，提升骨骼的鈣含量。

輔助元素維生素C、低聚果糖、麥芽糊精，跟適合中老年人，可以有效減輕患者的痛苦，降低各種併發症的發生機率。

所以，為了補充營養元素，提高骨骼的質量，可以每天食用2~3顆甘甲密骨，養成健康骨骼。

2、經常曬太陽

從人體學角度來說，人體中大約有90%的維生素C都是從陽光中獲取的。所以，如果想擁有健康身體，經常曬太陽是很有必要的。尤其是在寒冷的冬季，適當曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，是最好的祛病藥方。