文/張 壘

河北中醫肝病醫院 主治醫師

腎病被稱為“沉默的殺手”，意思就是有時腎臟已經受傷了，你可能也毫無感覺。一

旦等到有了明顯的症狀，往往已經到了腎衰竭甚至尿毒症階段。

鑑於此，以下傷腎行為請務必少做， 千萬別等疾病進入晚期再後悔 ！

1。水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400 毫升的尿液，

如果你經常攝入水分不足，腎臟將無法正常工作，

久必傷腎。

2。經常憋尿

經常久坐憋尿，會使多餘的水分和廢物不能及時排出體外，

容易滋生細菌，引起泌尿系統感染，

甚至誘發尿毒症。

3。經常熬夜

腎臟在夜間會進入“ 待機狀態”，以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排洩，所以我們夜間的尿量相對較少。

熬夜則會嚴重打擾腎臟的休息， 加速腎臟的老化，

影響腎臟的功能。

4。吃得太葷、太甜、太鹹

很多人愛吃高鹽、油膩、高蛋白、高嘌呤食物，這些飲食習慣會從多角度影響腎臟，

加重腎臟的排洩負擔，

從而進一步影響到腎臟的功能。

5。經常亂吃藥和保健品

“ 是藥三分毒”， 不同的藥有不同程度的毒副作用。研究表明，

約有25% 的腎功能衰竭與藥物的腎毒性有關。

如果對某種藥物的瞭解程度不足，建議在吃之前請醫生把把關。另外，

不要盲目相信一些偏方、土方，

以免增加腎臟負擔。

6。長時間吸菸、酗酒

吸菸會誘發腎細胞癌。

過多的酒精和其代謝產物會經過腎臟來排洩，這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。

7。忽視自己的健康狀況

糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、腎結石、尿路感染等疾病的患者， 如果不積極治療，都會影響到腎臟的功能。

8。運動過度

運動過度會讓肌肉受損，導致肌肉蛋白大量進入血液，在透過腎臟排出時很可能堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

全球腎病患者以平均每年8%的速度增長，同時呈現出“年輕化”的趨勢。

願每個人都能保護好腎臟，守護好我們的健康。