俗話說，早餐要吃好，尤其是對孩子來說，早餐是一天中非常重要的一頓飯，不僅是“填飽肚子”的作用，更是給身體提供充足的營養與能量，影響一天的生活狀態。如果長期吃“無效早餐”，甚至會影響孩子的生長髮育過程。

真實案例分析：

強強今年7歲，是個活潑可愛的小學生。強強的父母為了給孩子更好的生活，兩人的工作都比較忙，所以每天的早餐都是在外面解決的，不是吃包子牛奶，就是油條豆漿。尤其是強強吃得很香，強強媽也就圖省事，隨孩子去了。

可今年，強強的胃口似乎變小了，不只是早餐不愛吃了，平時吃飯也是，剛扒拉了幾口，就說自己吃飽了。強強媽也要求強強多吃點，可是強強就是不願意，好幾次都哭了，說自己真的吃不下。時間長了，強強的身高就比同齡人矮了半個頭。

眼見強強的吃飯問題影響了發育，強強媽特意請了一天假，帶孩子去看病。沒想到，醫生在給強強檢查完後，說強強這是長期積食，把胃給傷到了，消化能力也降低了，自然吃得少了，吃下去的食物也無法吸收。

醫生在瞭解強強平時的飲食後，很嚴肅的對強強媽說，這次調理，清理了積食，但是“無效早餐”繼續吃下去，孩子仍然可能會再次積食，腸胃也會受損，就真的會耽誤孩子的成長。

醫生提醒：常見的3種“無效早餐”，比泡麵還傷胃，阻礙娃長高

1、油炸類食物

澱粉和脂肪經過高溫油炸後，性質發現了變化，比如油條、炸雞、薯條之類的食物，孩子雖然吃得香，但是體內的腸胃卻消化不了，長期以往，就會讓食物殘渣留在胃裡，引發積食問題。

2、包裝好的乳製品

超市裡常賣的各種口味的“早餐奶”，其實是調製乳品，更像是一種好喝的飲料，營養價值比較低。尤其是為了迎合孩子的喜好，在裡面添加了大量食物新增劑、糖精等化學物質，孩子長期喝，會影響身體的健康。

3、糖分高的零食

比如蛋黃派、小麵包、餅乾等零食，有些家長見孩子喜歡吃，也吃得飽，就會買來給孩子作為早餐。其實這種零食裡，隱藏了大量糖分，對孩子嬌嫩的腸胃系統來說，是很重的消化負擔。吃得多了，會影響孩子食慾，引發積食問題。

平時做好營養早餐外，還可以多喝“1水”，養胃潤腸，促進孩子發育

這裡說的“1水”，是古方醫書上記載的一個食療方：火麻蜂蜜水。做法也很簡單，溫水裡加入1勺蜂蜜和1勺火麻植物油，拌均勻後，就是一杯很好的養胃水。

建議在早餐前半小時，先給孩子喝一杯火麻蜂蜜水，保護胃黏膜，促進腸胃蠕動，更好的分解、吸收食物裡的營養成分。無論是火麻植物油，還是蜂蜜水，都屬於食物，對身體很溫和，不用擔心會對孩子帶來額外的負擔。

早餐吃得好了，消化也要跟著上，孩子才能得到足夠的營養，滿足身體生長髮育的需要。