真實案例：

家住在北湖路的小黎，目前讀初一，才13歲的他已經有180公分。但令人意外的是，在11歲之前，他還是個被人叫“矮倭瓜”的孩子，而且經常挑食、不吃飯，零食吃得比飯還頻繁。

當時的他，每天會去小賣部買零食吃，而且經常吃一些辛辣刺激的食物，漸漸食慾變得更差了，甚至出現了厭食的情況，身高在一年的時間內，增長不超過4釐米，對於發育中的孩子來說，他的發育速度很緩慢。

眼看著小黎越來越愛生病，而且身材瘦小得很不正常，小黎媽媽帶著他去看了醫生，經過系統的檢查後，發現孩子長期出現缺鋅的現象，並且情況變得越來越嚴重，需要及時調理。

若孩子缺鋅，身體會有極大變化，一個不佔的話，恭喜，孩子或能長成高個

身高在一年內，增長不超過5釐米，發育異常緩慢；

經常生病，抵抗力很低，經常感冒發燒；

腸胃吸收不良營養，導致身材瘦小，頭髮枯黃；

經常出現腸胃類疾病，腹脹、腹瀉等，腸胃蠕動力差；

睡覺很愛出汗，和正常孩子不一樣，多汗、盜汗；

挑食、厭食，飯桌上不吃飯，偏食嚴重。

3個細節，身高衝破“骨骼閉合線”，13歲男孩已超179cm，兒科：值得借鑑長高個

1、

每天補充蛋白鋅——助長高增食慾

小黎之所以後期長高到180CM，其實與食慾恢復有關，不挑食才能攝入更多促發育的營養，他堅持補充蛋白鋅才長高了。而鋅又掌控著孩子挑食、長不高、愛生病的主權，缺鋅會導致孩子矮瘦小，甚至影響智力發育。

可以在飯後吃一些有蛋白鋅和蛋白硒組成的——童辛寶，針對長期缺鋅的孩子，迅速填補缺鋅的漏洞，增加食慾，促進腸胃吸收營養，幫助發育長高，很適合像小黎這類長不高的孩子。

堅持吃了幾周，他就愛上了這個蛋白鋅營養素的口味，每天胃口開始變好，飯桌上的菜漸漸開始吃了，並且從一碗飯吃不完，到能添2碗飯，後期骨開始發育，衝破了家長誤以為的“骨骼線閉合”的情況。

2、

每天“3果3奶”——補營養促發育

日常長高需要補充很多營養，像是很多孩子不愛吃水果，其實水果裡含有的維生素、礦物質等都很多，是成長所需要的。

日常可多吃含蘋果、奇異果、雪梨等水果，分三餐來吃，作為飯後水果，更有助於孩子吸收，並且還需要一天喝3杯牛奶，幫助促進骨骼發育，但不建議睡前喝牛奶，因為這會讓孩子夜尿增多，影響睡眠質量，阻礙生長激素分泌。

3、

每天運動30分鐘以上——促生長激素分泌

運動當然是必不可少的促長高的方式，日常可以跳繩30分鐘，因為這是公認較好的促高方法之一，當然，還可以多跑步、打籃球等，都能幫助長高。

小黎就是每天堅持跳繩，體質才越變越好，再加上自從睡眠質量提上來之後，他長得越來越高，過幾年就要超過爸爸了。