晚上疼痛不已，天天睡覺都會被疼醒，這是許多強友們的困擾，患者朋友都在感嘆：

這大晚上的，哪裡是在睡覺休息，明明就是在受罪啊！

為什麼一到晚上就疼痛加重？

1。

晚上休息血液迴圈減慢

當我們在晚上睡覺時，身體是處於休息的狀態，其中小血管平滑肌緊張性比較高，血流量相比白天少，血迴圈減慢，導致炎性物質不能被迅速運走、稀釋和分解，

由於炎性物質濃度增高，使區域性腫脹瘀滯也越重

，所以夜晚時，病灶部位疼痛會加重。

2。

睡覺時長時間保持一個姿勢

晚上進入睡眠後我們一般都是長時間保持一個姿勢不動，這就導致了血液得不到很好的流動，使區域性炎性物質濃度增加，疼痛加重。而白天我們則經常在走動，

很少能維持一個姿勢長時間不變，活動後加速了血液流動，降低了區域性炎性物質濃度

，所以強友們會覺得白天疼痛減輕。

3。

疼痛敏感性增加

白天時，我們人體處於交感神經興奮時期，耐痛能力相對增高。加上

白天事情多，注意力容易轉移，不容易感受到疼痛感

，但到了夜間，患者對於疼痛的敏感性會大大增加，所以會感到疼痛加重。

睡前緩解疼痛的小妙招

為了讓強友們晚上能擁有一個好睡眠，今天給大家推薦3個小方法：

1

睡前做些伸展運動

強友們在睡前可以適量做些運動，把關節活動開，讓各個關節轉動起來，

增加血液迴圈，這樣夜裡會相對好睡一點

。不要因為害怕疼痛而減少活動，這樣會加速脊柱的僵硬，反而加重疼痛。

2

泡個熱水澡

可做些以熱療為主的理療，如熱水浴、溫泉浴等，

以增加區域性血液迴圈，使肌肉放鬆，減輕疼痛

。

當然，睡前泡腳也有同等功效，泡腳時間在半小時之內為宜。

3

使用道具輔助

睡覺時，側睡的話可以在兩腿之間放一個枕頭，仰睡的話，可以在膝蓋下墊一個枕頭，以保持你的脊柱是直的。

若遇到不能平躺的時候該怎麼辦？

1、 早期及時就診，服用藥物控制炎症，可以

避免後期骨橋形成和脊柱畸形；

2、 治療早期，姿勢、步態非常重要，

保證站直、坐正，

避免出現脊柱前凸或者側彎畸形，避免出現不能平躺的情況；

3、 強直性脊柱炎中晚期，已經出現脊柱強直，並非沒有必要進行姿勢鍛鍊。

無論強直性脊柱炎進展到哪個時期，姿勢鍛鍊，以及關節、肌肉、韌帶鍛鍊都非常必要

，可以避免脊柱側彎或者脊柱前凸進一步加重；

4、 非常嚴重的患者建議進行外科手術矯正。

參考文獻：

［1］強直性脊柱炎患者如何減輕疼痛［N］。 家庭醫生報，2015-08-24（004）。

［2］強直性脊柱炎有何表現，如何治療［J］。長壽，2020（02）：73。

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附：強直性脊柱炎（AS）日常康復鍛鍊操

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