隨著時光的流逝，每個人都避免不了衰老，而人們的身體素質也會開始走下坡路，特別是對於45歲到60歲年紀階段的人們而言，更是養生的重要時期，如果在這個年齡段發現自己走路時有這些特徵，那麼說明身體素質很不錯的。

其實大家想要判斷身體的健康情況，只要認真觀察大家在走路時，身體可能會出現的一些表現，就能夠知道。

如果身體比較健康的人，走路時會有哪些表現呢？

身體素質比較好的人們，日常走路的時候速度會比較快。

其實從人們的走路速度也是能反映出健康問題的，因為對於心肺功能強健的人們而言，日常走路的時候速度是很快的。

而如果心肺功能出現問題，大家在走路的時候可能很容易出現氣喘的現象，特別是對於上了年齡的人們而言，如果經常發現自己走路時，不僅速度快，而且精神抖擻，很少出現無力疲勞的現象，那麼則說明心肺功能是十分健康的，有這種特徵的人會更加容易長壽。

走路時腿腳有力，說明體質強健。

特別是對於中老年人而言，如果在日常走路時仍然是四肢比較有力，那麼則說明經常鍛鍊腿腳，而腿部的肌肉也是十分強健的，所以在走路的時候，雙腿是十分有力的，也不會有輕飄的感覺。

而如果是患有疾病的人，其腿部的肌肉是很鬆弛的，而且腿腳是會變得虛乏無力，在日常行走的時候還很可能出現一些其他的不適，比如說下肢水腫或者是出現疼痛感。

走路時，步伐比較平穩。

如果身體的平衡能力好，走路時步伐時比較平穩的，這人體的關節情況也是十分健康的。因為人們的膝關節是能夠維持人體的正常活動的，而當膝關節出現問題，很容易會失去身體平衡的情況，所以在走路的時候會出現不太平穩的現象，所以走路時比較平穩，則更容易長壽。

如果走路的步伐比較大，那麼乙則說明身體是很健康的。

大家在走路的時候，發現步伐比較大，那麼恭喜你，說明關節和骨骼是十分強健的，所以人們在活動的時候，是十分順暢的，而在人們腿部活動或者是需要骨骼活動的時候，也是比較順暢的，所以在行走的時候，步伐一般都比較大。

而當關節發生病變或者是骨骼出現問題的時候，步伐太大的話，人體很容易會產生關節疼痛或者是其他的不適情況。因此，人們走路時步伐大，則說明關節和骨骼都十分健康。

那麼走路時需要注意哪些事項呢？

其實如果大家想透過走路達到鍛鍊身體的效果，那麼一定要注意這些事項。

首先在走路的時候，每天要堅持大概走6000步左右。只有這樣，才能達到鍛鍊骨骼和關節的作用。

但是一定要選擇舒服的鞋，因為不適合的鞋可能會造成身體傷害，而且大家在走路時，如果發現身體出現不適的情況，比如說胸悶、頭痛或者是關節疼痛，那麼一定要及時休息，過度勞累也是會對健康造成傷害的。

其次就是一定要持之以恆，走路作為一項有氧運動，大家如果能夠每天堅持鍛鍊適合的時間的話，能夠給身體帶來很大的改變，可以使腿部的肌肉得到鍛鍊，也會讓骨骼和關節更加強健，有利於幫助大家長壽。

綜上，對於45歲到60歲之間的人們而言，一定要提高養生意識。如果發現自己走路時有上文介紹的這些特徵，比如說，走路速度比較快、腿腳有力、步伐平穩等，那麼恭喜你！說明身體是十分強健的。