一年多前，遇到一對廣東夫妻帶著兒子來看診：

詳細問診後，瞭解到男孩小雄在讀小學四年級，但平時不愛吃飯，吃東西嘴很挑，不愛吃的是一點都不吃，也沒什麼食慾，不會主動說餓，飯量也很小，每餐都是半碗飯，有時候還吃不完，最近一段時間還經常感冒發燒。

科室醫生給做了體格方面的資料檢查，發現他在身高和體重上都是不達標的，相比同齡孩子偏矮偏瘦，發育比較慢。

經檢查，發現是

缺鋅引起的味蕾和體質發育異常，

由於持續得不到改善，

發育也受到牽連。

醫生對其制定了干預方案，囑咐家長要引起重視，回去給做好補鋅調節，同時要在飲食上下功夫，配合好日常的運動和睡眠調整。

後來接到家長的反饋，說小雄食慾好，營養足，生病少，正好這個年齡段又處於發育高峰期，干預後一年多的時間就長高了16公分。

偏食挑食，孩子體質下降，發育變慢，與缺鋅相關性大，家長該如何逆轉？

一些輕微缺鋅的孩子，可以透過補充高鋅食物改善，比如常見的生蠔、扇貝、蘋果、動物肝、牛肉等，但對於小雄來說，缺鋅情況較重，單靠食物干預是不足填補缺鋅漏洞的，因此，還需結合常用到的蛋白鋅營養，可以在飯前吃一些，含有蛋白鋅和蛋白硒的

——童辛寶。

蛋白鋅能促進味蕾的正常發育，增強味覺的敏感性，讓孩子吃東西變得有味道，可以大幅增進食慾，胃口好吃飯香，攝入的營養也能更全面充足，加上良好的腸道消化能力，食物營養可以更好作用於身體發育，在蛋白硒影響下，孩子體質棒，生病少，小雄也就能健康發育了。

除了提升食慾外，兒科醫生指出：家長捨得給孩子吃5個“長高王”食物，身高蹭蹭長

1、

火龍果

火龍果是低熱量、高纖維的一種水果，除了維生素，礦物質含量也是尤其豐富的，不僅能增強人體的免疫力，還能促進腸道的消化，讓食物營養更好地被吸收利用。

2、

菠菜

菠菜裡的鐵元素是很豐富的，可以補益氣血，可以減少孩子因挑食偏食引起面黃肌瘦的問題，讓臉色紅潤一些，還可以促進身體的新陳代謝，提高抵抗力。

3、

蝦皮

補鈣我們都會首選牛奶，但其實，蝦皮的鈣含量要比牛奶高出很多，而且含有的礦物質數量和種類也是很豐富的，平常多吃一些，可以強健骨骼，對骨骼的生長髮育有利。

4、

雞蛋

雞蛋和牛奶是長高的基礎組合，每天吃1-2個雞蛋，可以補充到優質蛋白，算是不錯的滋補食品，能增強機體的代謝能力，還能提高身體素質，減少生病。

5、龍利魚

充足且均衡的營養是讓孩子長高的致勝關鍵，平時除了要多吃新鮮蔬果，滿足能力所需一定少不了多吃肉。可以多吃一些龍利魚，營養價值高，還含有豐富的不飽和脂肪酸，利於腸道消化，對身體的發育好。