骨滾擠眼是現代很常見的骨病，專業研究資料證明關節炎老年患病率為46%，說明十個老年人中有將近一半都患有關節炎。因為隨著年齡的增大，骨關節營養慢慢流逝，關節軟骨被擠壓、磨損嚴重，從而患上關節炎。

但是慢慢的專家也發現關節炎越來越年輕化，許多年輕人不懂得養生，仗著自己身體好不斷地造作自己的身體，抽菸酗酒、不注意保暖、長期食用高油高鹽高甜食物，久而久之導致骨量慢慢流逝，造成關節炎。

醫生坦言：1素菜若你愛吃，疼痛消無蹤

洋蔥是目前所知防癌最佳食物之一，相信大家都有所耳聞，但許多人不知道的是，洋蔥內含有豐富的鈣質和一系列維生素和礦物質，對預防和改善關節炎有著非常明顯的效果。

研究發現長期食用洋蔥不僅可以增強骨質，還可以減少骨質的流失，堪比關節炎治療藥的效果，不過每天需要攝入5斤才可以有效的預防關節炎，所以還是以養骨素為主，補充關節所需營養。

醫生坦言：除了洋蔥，以下4種食物也可有效預防關節炎

香菜

香菜裡含有大量的硼元素，許多人透過食用鈣片來改善關節炎，可是在人體缺乏硼元素的情況下，鈣元素很難吸收進入骨關節，所以可以多多的攝入香菜，女性多吃效果更好哦！

三文魚

三文魚除了能讓腸道更健康之外，還有一個鮮為人知的作用，就是它能預防關節炎。三文魚和其他多脂魚都富含大量有益於關節健康的營養物質，它們含有鈣元素，還有協助鈣吸收加快的維他命D。

蝦皮

蝦皮中含有豐富的鈣，對於關節炎患者來說是一種很好的食物，應該多吃，還含有豐富的蛋白質，其含量比雞蛋都要多，對於關節炎的患者來說蝦皮是一種很好的食物，打碎後食用吸收效果為最佳！

牛奶

牛奶能夠為人體補充豐富的鈣質，適用於每個年齡段補充骨骼所需鈣質，還富含大量的蛋白質，可以提高身體的免疫系統，增進肌肉力量，從而增強骨硬度，對於緩解關節炎有著不錯的效果。

生活中3個養骨小妙招，或能讓你骨密度“嗖嗖”的漲，改善關節炎！

補充營養元素

骨關節修復如新需要大量的膠原蛋白和鈣元素，可想要透過平常的吃來補充是非常的艱難的，這時就需要補充聚目丙安，可以說吃一口相當於10斤蝦皮，富含非常豐富的鈣質和蛋白質。

聚目丙安的成分有牛、羊、駝骨膠原蛋白，牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精等，因為麥芽糊精主要成分為多量維生素和鈣、鐵等礦物質，所以聚目丙安特別適用於吸收消化能力不好的人群。

牛、羊、駝骨膠原蛋白，乳礦物鹽則是給骨關節輸送大量的膠原蛋白和鈣質，促使關節軟骨修復、重建結構，抑制了破骨細胞，促進造骨細胞活躍。配合牛初乳粉把這些效果牢牢地鎖在骨關節裡，每日2粒，關節炎遠離你！

適當的運動

每天堅持運動對改善關節炎有非常大的效果，如果長期不運動會導致肌肉萎縮，骨量流失加快骨骼變脆。關節炎不可劇烈運動，推薦大家散步、打太極、高爾夫都可以，增強骨韌性和骨硬度！

多曬太陽

陽光中的紫外線可以有效的幫助人體合成維生素D，腸胃吸收鈣質的速度離不開維生素D的幫持，所以建議患者每天抽一個小時左右的時間外出多曬曬太陽，不塗防曬霜，不隔玻璃效果為最佳。

小貼士：女性患上關節炎的機率會比男性高，所以女性相比男性要更早的去預防，40歲左右就可以多食用一些高鈣的食物，或者堅持食用養骨素。