骨質疏鬆這種慢性疾病，很容易出現在中老年人身上，這是因為身體到了一定的程度，免疫力下降，人體器官和骨骼呈現老化狀態，所以對骨骼受到一定的損傷。

而這種疾病沒有完全治癒的方法，而是要透過早期預防，避免骨量流失嚴重。

身體出現3個“異常”，骨骼早已“爛如蜂窩”，一個不佔，骨還健康

1.腰痠背痛

腰背痠痛是骨質疏鬆的併發症之一，腰背部是人體骨骼最脆弱的地方，當患上骨質疏鬆時，就會首先在這個部位表現出來。

骨松的發生，造成骨骼密度不足，就會導致腰部骨骼承重能力變弱，從而出現持續性的骨骼疼痛，因此年紀大了腰疼的原因，很多都是和骨質疏鬆有關的。

2.身高變矮

許多老年人都會有一個特徵，身高變矮，就是身高會比年輕時明顯變矮，這主要和人體的脊柱有關。

骨質疏鬆的出現，導致骨骼強度降低、支撐力變差，從而出現壓縮性骨折，從而使人身高縮短、含胸駝背、直不起腰。

3.呼吸不通暢

骨骼的骨密度下降時，骨骼變得逐漸脆弱，脊椎就很容易變形、彎曲，慢慢地就會壓迫到肺部，從而導致患者出現胸悶、氣短的現象。

呼吸功能受到阻礙，大多數人一般都會認為是呼吸道的原因，往往忽略了骨骼的健康。出現這種情況，一定要多注意。

想要預防骨質疏鬆，從3個方面做起

一、控制飲食

①減少食用高鹽食物

高鹽食物具有“骨骼殺手”的稱號，其中會產生大量的鈉元素，當人體攝入這種物質，會造成鈉滯留，從而阻礙身體的代謝機制，導致身體和骨骼消耗鈣質。

而且，腎臟在排洩廢物和過多鈉元素的同時，也會隨之排出更多的鈣質，容易引發骨骼脫鈣、骨量流失。

成年人每日攝入的鹽分不要超過6克，特別是鹹菜、鹹蛋、臘腸等高鹽食物，一定要少吃。

②少飲酒

飲酒過量也會對骨骼造成危害，會對骨骼的代謝吸收機制造成影響，而且抑制成骨細胞的生成，這時破骨細胞就會活躍，骨量就會過度流失。

而且，長期飲酒的人骨細胞活動受到抑制，會阻礙鈣、鎂的吸收作用，從而誘發或加重骨質疏鬆。

二、補充營養

年齡的逐漸增加、日常飲食的不規律，都是引發骨量流失、骨質疏鬆的原因，想要做到預防骨質疏鬆，我們需要從根源上，為骨骼補充養分和鈣質，可以選擇甘甲密骨。

其中的

乳酸鈣

，是一種可溶性很強的有機鈣，更利於骨骼的吸收，為骨骼及時補充流失掉的鈣質，防止出現脫鈣現象，保證骨鈣充分。

還有

骨膠原蛋白肽，

作為天然的“修復精華”，可以有效修復骨骼受損細胞，促進成骨細胞的活性，增加骨量的形成，避免骨骼變脆性。

另外，新增的

維生素C

低聚果糖等，輔助骨骼吸收鈣質和養分，增強骨骼的免疫力，為骨骼牢牢鎖住鈣質。

想要預防骨質疏鬆，堅持每天2粒

甘甲密骨

，使骨骼更加強硬。

三、積極運動

年紀大了，骨骼退化是不可避免的，在日常的生活中我們一定要注意提前預防，加強戶外運動。缺乏運動，肌肉的活動量少，骨骼就會缺少肌肉的刺激，體內的骨骼細胞缺少活躍，保持適量的運動，增強骨骼吸收養分的效率。

小貼士：平時多曬一曬太陽，對身體和骨骼都是有好處的，陽光的照射有助於身體合成維生素D，這種維生素可以幫助骨骼代謝鈣質，促進養分吸收。

每天上午10點和下午4點的光線正好溫和，避免曬傷，曬20-30分鐘即可。