家住青島的許阿姨今年57歲，由於兒子工作繁忙，便請她幫忙帶孫子。平時接孫子放學後，她都會帶孫子去廣場玩一會再回家。

最近許阿姨經常感覺自己腰痠背痛，平時上個樓梯還有點腿腳乏力，但她認為是人老了，有點小毛病也正常，便沒有在意。

但是幾個星期過去了，情況還是沒有好轉。於是許阿姨的丈夫便叫她去醫院檢查檢查，看看身體出了什麼問題。

後來經過骨密度檢測，發現許阿姨的骨密度T值只有-2。6，已經患上骨質疏鬆，所以平時才會出現這些情況。

許阿姨得知訊息後，有點難以置信，之前自己身體還好好的，怎麼突然就患上骨質疏鬆了呢？醫生詢問了她平時的飲食習慣，找到了“元兇”。

吃一口等於3斤白酒，骨科醫生提醒：不想骨骼“一碰就碎”，趁早管住嘴

原來許阿姨平時很喜歡吃醃製的蔬菜，如鹹菜、醃蘿蔔等。但是這些食物的鹽含量都比較高，長期食用對骨骼健康不利。

因為身體中能儲存的鹽分是有限度的，攝入過多便會將其排出，而每排出大約6克鹽，就會損耗40到60毫克鈣質。因此長期食用醃製的蔬菜很容易造成骨骼中缺鈣，從而患上骨質疏鬆。

骨骼不好身體會出現哪些異常？可以瞭解一下

1。身體逐漸變得含胸駝背，並且會感到呼吸不暢；

2。骨關節經常感到疼痛，而且活動時僵硬；

3。腿腳不僅經常會出現抽筋現象，還會時常感到痠軟無力；

4。身體的負重能力下降，一旦提起重物便會感到全身疼痛；

5。骨骼脆性較高，一旦摔倒或是受到衝擊便很容易骨折；

6。日常生活中起坐甚至睡覺時翻身都會引發腰背痠痛。

這些都是骨骼的“求救訊號”，出現請儘快去檢測骨密度值，以便做出補救措施

①骨密度T值＜-2。5：已經患上骨質疏鬆，及時進行藥物治療。

②-2。5＜骨密度T值＜-1：骨骼中骨量水平較低，請及時補充營養。

③-1＜骨密度T值＜1：骨骼健康，但平時還請保持一個健康的飲食習慣。

若想改善骨骼，平時要堅持做好這2件事

1.多補充營養

骨骼中缺乏足夠的營養物質就容易引發骨質疏鬆，所以平時我們一定要多給骨骼補充營養。

甘甲密骨

這一營養物質就很不錯，它含有的乳酸鈣、骨膠原蛋白肽和維生素C都是對骨骼健康有益的營養元素。

乳酸鈣：是一種有機鈣，比食物中的無機鈣更利於人體吸收，而且含量也要高出許多。長期堅持補充可以給骨骼提供豐富的鈣質，提高骨骼強度；

骨膠原蛋白肽：是從動物骨骼中提取的一種生物高分子物質，人體補充後不僅能夠將更多鈣質鎖在骨骼中，減少骨量流失，還能緩解骨關節疼痛；

維生素C：水溶性維生素，有一定的抗氧化作用，能夠提高骨細胞的代謝與生成的效率，加快受損骨組織的修復速度，幫助人體吸收鐵元素，延緩骨骼老化。

因此長期補充甘甲密骨，骨骼吸收上述營養元素後，會逐漸變得健壯，不僅能讓身體更硬朗，對骨質疏鬆也能起到一定的預防作用。

2.多接受陽光照射

陽光中的中波紫外線不僅能夠殺除一些面板表面的細菌，還能將人體內的前維生素D3轉化為維生素D，幫助骨骼吸收更多的鈣質同時維持鈣磷平衡。

因此平時可以在陽光較柔和的時間段，照射20~30分鐘的太陽，也能對骨骼健康起到一定的幫助。