一年當中，寒來暑往，夏天炎熱容易中暑而冬天受寒則是平常事。尤其很多人在冬天喜歡 “要風度不要溫度”。雖然，一時半會凍不出什麼問題，但是，當體內的寒氣積累到一定的程度，健康問題就會接踵而至。

自測身體是否有寒氣！

• 看臉色：面色發紅多為熱，面色發白則為寒。• 看痰色：痰液、鼻涕發黃為熱，咳痰清稀則為寒。• 看尿液：尿液發黃則為熱，尿液發白則為寒。• 看飲水：口渴喜冷為熱，喜飲熱水為寒。• 看冷暖：衣著單薄不覺冷為熱，全身發冷則為寒；此外，穿衣熱減衣就冷，也為寒。

如果您的身體有寒氣，那就需要祛寒保暖了。冬季寒溼重，祛除身體寒邪，首先應防止寒邪入體，重點需關注身體這4個部位。

冬季防寒，重點關注這4處！1．脖頸

脖頸面板薄，禦寒能力差，而且後頸有脊椎，頸側有非常重要的頸動脈，都是不宜受涼的部位。尤其是頸動脈受涼容易使血管收縮，血流速度減慢，還可能導致血壓升高。

2。腰腹

腰腹雖然有衣物保護，但對寒氣非常敏感。冬天活動少，久坐不動的人群更容易使腰腹僵硬、氣血不暢，以致於影響到脾胃健康，誘發腹瀉、腹痛、腹脹、食慾不振等症狀。

3。膝蓋

膝蓋面板薄，對溫度和疼痛都不甚敏感，即使受涼也很難發覺。但膝關節承載了人體大多數的活動，很多人都是年輕時不注意保護膝蓋，到中年以後往往引發風溼關節病症狀。

4。手腳

血液流通到身體末梢需要更長的時間，因此，冬天衣著過於單薄，就容易手腳冰涼。長此以往，手腳面板還容易蒼白、皸裂、皺紋增多。而且手腳穴位與心臟、腎臟、脾胃等內腑相連，寒氣滲入還容易引發胃寒、脾虛、胸痛、精力下降等症狀。

體寒的人都知道要注意保暖，但是，冬季應該如何祛寒保暖，建議您試試以下暖身小訣竅，讓身體從內暖到外！益氣血，健脾腎，養元祛寒1。山藥燉雞

做法：將雞處理好，和薑片一起放入砂鍋。小火將砂鍋先預熱，然後用大火燒十分鐘，放入山藥文火燉一個小時即可。能補中益氣，防寒保暖。

2。枸杞紅棗蜂蜜茶

做法：取去核大紅棗30克、枸杞10克、薑絲10克、陳皮10克、蜂蜜20克。將紅棗、枸杞、薑絲加水煎煮，燒開前放入陳皮，放至溫涼時可加入適量蜂蜜調味。能暖胃生津、驅寒活血，適合氣虛血弱的人。

3．按揉勞宮穴

手輕握拳，中指指尖所到的地方就是勞宮穴。每天揉勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。或每天晚上睡覺前可將雙手搓熱，然後用勞宮穴按摩自己的小腹，順時針100次，逆時針100次。長期堅持下去，手掌之火會傳遞到身體了，慢慢地便會提升身體的陽氣，改善症狀。

4。每天快步走

每天花上半小時左右快步走，可以促進血液迴圈，加強新陳代謝，而且能推動體內脂肪向外排出，對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有很大作用。

5。中藥調理脾腎，補益氣血

中醫講，脾腎為先天后天之本，氣血生化之源。生活中，建議多試試調理脾腎，補益氣血的中藥材，如黃柏、蓮子、熟地黃、五味子等等，都能助力冬季脾腎康健，氣血充盈。