古人云：三十而立，四十而不惑，五十知天命。男性50歲後面臨著各種各樣的壓力，一是器官衰退，二是贍養家中老人和教育子女，三是複雜的人際關係和各種應酬等。由於長期揹負著壓力而體質每況愈下，走路緩慢且容貌變得衰老，不過只要50歲以上的男效能完成以下兩件事，說明身體素質還很好。

50歲以上的男性完成哪幾件事說明身體素質不錯？

1、順利爬樓梯

超過50歲的男效能獨自爬樓梯，沒有出現異常的心跳速度加快和氣喘，提示身體素質良好，從側面說明平衡力良好，關節、肺活力、血壓和心臟以及小腦健康。若爬樓梯後上氣不接下氣和腰痠背痛，休息好幾個小時都無法好轉，說明身體素質較差。

2、走路速度快

不少50歲以上的男性早早出現骨骼和關節衰退，小腦也逐漸萎縮，平衡度下降。若超過50歲的男性走路時健步如飛且平衡度良好，說明身體素質不錯。

超過50歲的男性想要長壽，應穩住哪幾個指標？

1、骨骼

上了年紀後身高會逐漸變矮，若突然降低好幾釐米，說明脊柱和下肢骨骼發生異常。如骨質疏鬆會增加骨脆性，使得骨骼變扁而且也縮短骨長度；椎間盤間隙狹窄可降低身高；脊柱側彎會引起駝背。所以應積極預防，多吃含鈣和維生素D的食物，均衡攝入營養，保持規律作息，適當的曬曬太陽，遠離菸酒和含咖啡因的飲料，定期去醫院做骨密度檢查。

2、記憶力

記憶力是大腦年輕的標誌，多種因素會使得記憶力下降，如老年痴呆症、帕金森病以及腦血管疾病等。在日常生活中應穩定好血壓、血脂和血糖以及體重等指標，拒絕吸菸喝酒，及時糾正睡眠障礙問題，擴大交友圈，多培養興趣愛好，保持良好心態。

3、血小板

血小板具有止血功能，但血小板計數減少可影響凝血功能，輕者造成流鼻血、牙齦出血以及月經量增多，重者可造成顱內和消化道出血。導致血小板減少的原因有3種，一種是體內分佈改變，如脾腫大或脾亢進會使得血小板在脾臟滯留，減少血液中血小板含量；一種是患有風溼病、輻射和藥物等破壞血小板；還有一種是患有某些疾病使得血小板生成減少，如淋巴瘤、病毒感染以及血液病和多發性骨髓瘤。一旦發現血小板計數減少應及時找出原因，必要時還需輸血治療。

溫馨提示

男性平時應戒掉不良嗜好，拒絕吸菸喝酒，保證有規律睡眠，拒絕熬夜，做到早睡早起，不能隨意打亂生物鐘。工作時應端正好站姿和坐姿，不能長時間保持同一個姿勢，每站著或坐著一小時後有活動5~10分鐘。每天至少有30分鐘以上的運動時間，如跳繩、打球或慢跑等。注意飲食清淡，保持一日三餐規律性，遠離高脂肪和高膽固醇食物，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧。