天地有陰陽，陰陽和合為之人，天地人是中國文化的基礎。
人要遵循大自然的生命規律，即因天之序。
十二時辰養生是古人一天當中的養生法則，也是人體生命日節律。
十二時辰養生法，在中醫裡被稱作“子午流注”
子午代表時間，流注指的是氣血。
1、
子時（晚上
23：00—凌晨1：00
）
膽經當令（所謂當令，就是“值班”的意思）
此時一定要處於睡眠狀態。
膽經，是進行膽汁的新陳代謝，排毒淨化的，讓膽汁更加清澈。
古語說：膽有多清，腦有多清。
此時，處於睡眠狀態，膽經才可以正常工作，第二天才會頭腦清醒，精神好。
如果此時刷手機，熬夜追劇不睡覺，膽經就無法工作。
子時，人體的陽氣開始升發
所以，很多人發現，一過了晚上11點，睏意全無，反而越來越精神了，此時更難入睡。
第二天就會出現，頭腦不清醒，臉色晦暗、面板粗糙、頭痛等症狀。
很多甲狀腺疾病患者有失眠多夢，頭暈頭痛、臉色晦暗等症狀，建議大家在子時前一定要入睡，這樣不但可以睡個美容覺，還可以有效緩解上述不適。
2、
丑時（凌晨1：00至3：00）
肝經當令
此時要愉快入眠
中醫認為：“人臥則血歸於肝。”
肝經的作用，是把肝血運送給肝，滋養肝臟，讓它進行新陳代謝和自我修復。
肝經可調節全身血液並疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。
丑時，未入睡的人，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血無法生成。
俗話說：肝膽相照。在中醫裡，肝膽是一對好兄弟，肝經無法正常執行，也影響膽汁的代謝更新。
丑時熬夜不睡的人，長期下去，容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等症，還會面色青灰，情志倦怠而易煩躁。
甲狀腺結節和乳腺結節發病的根源都在於肝鬱氣滯，肝氣不舒導致，所以甲狀腺人群在丑時肝經執行時，一定要處於睡眠狀態，使肝臟充分代謝排毒，情緒才會更好，保護好肝臟，是治療疾病的首要前提。
3、
寅時（凌晨3：00至5：00）
肺經當令
肺經執行時，是人體處於深度睡眠的時候。
肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，透過肺送往全身的每個角度。也就是中醫上說的“肺朝百脈”。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。
這個時候，如果有肺病的人，肺氣就不能很好的肅降，會因咳嗽或者呼吸困難而醒來，還有嬰幼兒，因為有肺熱，此時也會醒來。
寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處於最弱狀態，腦部供血最少。
如果在寅時經常醒來，則為氣血不足的表現，應加以注意。
4、
卯時（上午5:00至7:00）
大腸經當令
此時宜多喝溫開水、排便清腸
肺經把血液輸送給了大腸，大腸就滿血復活，開始工作了。
此時起床後，喝一大杯溫水，可以讓你立刻有便意。
肺與大腸相表裡，肺氣降，才能將大腸裡的便便推出去。
所以有些患者便秘，也有可能是肺氣不降的原因。
注意：卯時不要喝酒，否則肝臟無力及時解毒，
導致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。
5、辰時（早上7:00至9:00）
胃經當令
此時是吃早餐的時刻
辰時，胃經執行，一定別讓它閒著。
您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。
用早餐把胃填飽後，它才能給我們的身體提供滿滿的能量，。
此時，為了配合胃裡的食物消化，膽囊開始向胃輸送膽汁。
如果此時不吃早飯，膽汁就無法釋放，全部積存再膽囊裡，時間一長就變成了結晶，就是所謂的膽結石。
6、
巳時（上午9：00至11：00）
脾經當令
此時要適量喝水、適時活動
脾胃，在中醫裡面，就像是“連體嬰”，這兩個臟腑關係密切。
如果將胃比作食堂，脾就像是它的分發員。它把胃裡的水谷精微運動到身體的各個器官。
脾功能好，消化吸收就好，血的質量就好，所以口唇紅潤，否則唇白或暗、紫。
如果胃裡啥也沒有，脾也無法工作，長此以往，就形成脾虛，脾虛的人常常會頭暈、渾身乏力、犯困，無精打采。
脾胃五行屬土，同為“氣血生化之源”，共同承擔著化生氣血的重任，也被稱為“後天之本”。
脾胃對於人體的重要性，就相當於土地對於農民的重要性，有了土地，才有莊稼，沒有了土地，什麼也是空談！
7、
午時（上午11：00至下午13：00）
心經當令
此時是午時，宜小憩
午時，心經執行，是養心的時間。
午時心氣推動血液執行，宜養神、養氣、養筋。
此時要保持心情舒暢，午餐後適當休息或午睡，但午睡不能超過1個小時，否則會引起失眠。起來後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強心臟的功能活動。
8、
未時（下午13：
00
至15：
00
）
小腸經當令
此時消化吸收功能最旺盛
心經下班後，小腸經就來上班了。
小腸經負責對營養和糟粕進行整理和分送，把精華上輸送於脾，供脾運送給全身。
把水液歸於膀胱，把糟粕送到大腸。
小腸經在未時對人一天的營養進行調整，所以午餐一定要在1點前吃完，有利於營養吸收。
9、
申時（下午15：00至17：00）
膀胱經當令
此時宜多喝水，利排尿
膀胱儲藏的是水液和津液，它將多餘水液排除體外，津液繼續在體內迴圈。
此時最宜多喝水，是一天最主要的喝水時間，及時排尿，此時烏龍茶或普洱茶最適合減肥人群。
此時辰頭腦最清醒，記憶力最好，適合工作和學習。
10、
酉時（下午17：00至19：00）
腎經當令
此時工作完畢，注意多休息
腎藏生殖之精和五臟六腑之精。
腎為先天之本，腎在酉時進入儲藏精華的階段。
此時工作完畢需稍事休息之時，不宜過勞。
陽痿患者可在此時按摩腎經穴位，效果最為明顯。多做十趾抓地動作鍛鍊足三陰、足三陽，以刺激湧泉穴，是一舉兩得的補腎方法。
11、
戌時（下午19：00至晚上21：00）
心包經當令
此時要保持心情愉快
心包是心的保護組織，也是氣血通道。
心包經的作用主要負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好狀態。
此時要保持心情愉快，晚餐不宜過膩過多，餐後要休息。
運動以散步方式最好，可以增強心功能。
注意不要劇烈運動，會散發身體陽氣，導致失眠。
如果此時在家裡，可拍拍手張開雙臂調理一下心包經。
12、
亥時（晚上21：00至23：00）
三焦經當令
此時要準備入睡，以休生養息
三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血執行的要道，也是六腑中最大的臟腑。
人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
容易水腫的人睡前不宜多喝水。
做一下八段錦的第一個動作“兩手託天理三焦”，可幫助改善睡眠。
十二時辰養生法到這裡就講完了。
現代人生活節奏加快，電子產品盛行，很多人都沒有按照十二時辰養生法則來進行生活作息，但是今天看了這個之後，相信大家會明白我們為什麼一定要吃早飯，為什麼上午想睡覺，為什麼中午要休息，為什麼晚上要早睡！
如果能在日常生活中，按照十二時辰養生法則保健，對於我們的身心健康都會有極大的幫助！