健康長壽是每一個男人的夢想，但是在實際生活中男人往往比女人的壽命更短，一方面是因為男人需要承擔的責任和壓力更大，日常生活中對自己身體造成的傷害程度也更深。同時還因為男人將更多的時間和精力用在工作和應對壓力方面而忽略了自身的養生。

今天我們就來說一些男人日常生活中養生的小技巧，只用每天堅持按摩這三個部位即可。

1。按摩面部

對於按面部的按摩並未具體的時間限制，從早上起床到晚上睡著之前都可以做。其實按摩面部的好處在日常生活中每個人都可以體驗得到，很多人在疲勞的時候都會去搓一搓臉，最近可以讓人擺脫睏意，同時還能幫人趕走疲勞感。

實際上搓臉的好處有很多，它不僅可以舒展人的面部神經，同時還能有效地防止面部神經炎，視力衰退和感冒的發生。

搓臉那時候需要注意以下幾個方面。首先，搓臉的輕重度根據個人的感覺而定，一般來說只要沒有疼痛感，一重不宜輕。其次，搓臉的速度應以每秒一次為宜，過快和過慢都會影響效果。第三，每次搓臉應不小於5分鐘，最好是臉部有發熱的感覺回憶。需要特別注意的是乾性面板的人在搓臉時應該注意手法，不能過重也不能太快，否則有挫傷肌膚的危險。

2。按摩腰部

日常生活中對於腰部的按摩要集中在腰眼部位，也就是人的第三腰椎附近的凹陷處。這個部位為腎臟所在。搓腰眼可以有效的疏通血脈和強壯腰脊，同時可以起到固精益腎和延年益壽的效果。

按摩的時候先將雙手對搓發熱，然後按住腰眼處從上往下用力一直到長強穴，每天早晚各做一次，每一次需做50~100次。完成之後可以雙手輕握拳用拳背旋轉按摩腰眼處，持續5分鐘即可。

3。按摩腳底板

人的腳底板上有眾多的反射區，對腳底板進行按摩會有很好的補腦益腎活血通絡的效果。男人透過按摩腳底板可以有效地防治健忘失眠消化不良和各種臟器疾病。

搓腳有幹搓和溼搓兩種方式。幹搓的時候是用左手握住左腳背前部，然後用右手沿腳心上下搓100次，直到腳心有發熱感為止。完成之後可以換角進行幹搓。溼搓的時候要先用溫水泡腳，然後再按照幹搓的方法進行搓腳。

繁忙的工作和巨大的生活壓力並不是男人放棄養生的藉口，這些方法都不需要男人投入更多的時間和精力，需要的僅僅是一份堅持和對健康的渴望。鄭州羽玄悅顏館提醒在鄭州打拼的所有男性，健康才是一切的根本，平時要為自己的健康做些努力才好。