張麗（化名）今年47歲，她是一名教師，她已經送走六屆高三畢業生了，她一直帶的都是重點班，不過這次月考班裡成績不太理想，班裡的尖子生連考到600都沒有，不過校領導並沒有說什麼。

然而張老師對這結果特別懊惱。覺得是自己能力不行。校領導不以為然，還依舊把重點班交給了她。張老師這次下足了功夫，在深夜備課，督促學生們練題，但仍然沒有明顯成效，每次想到學生的成績她就頭疼，夜裡躺在床上自怨自唉。

張老師在日常中有個喝濃茶的愛好，尤其是在睡不著的時候。最近一段時間，張老師總覺得腦子有一堆漿糊，黏糊糊的讓她反應變得遲鈍，健忘，還時常頭疼腦漲。她還以為是最近工作太累導致的，也沒太在意。

就在上週她備課的時候，頭傳來一陣疼痛感，突然眼前的視野一片漆黑，隨後暈倒在家裡了。等她清醒時發現躺在醫院的病床上，醫生問她：“有多久沒睡過好覺了？區域性腦組織梗塞（腦梗），需要住院治療，不然情況惡化會危及生命”。

1天1壺“水”，47歲女老師因失眠入院，醫生：糊塗，這水怎能天天喝

張老師得知她患腦梗之後，十分震驚，自己的身體一向沒生過什麼病，怎麼會患腦梗呢？隨後醫生對張老師生活習慣進行了解，發現她之所以會失眠，跟平時愛喝濃茶有關。

據瞭解，原來張老師每當備課、心情不好、失眠等，都會炮一大壺濃茶，一杯接一杯喝。醫生指出：茶葉有高含量的咖啡鹼，若是長期大量飲用會對腦部神經進行刺激，而且中老年人的腦部神經本就虛弱，很容易激起腦神經亢奮而失眠。

醫生提醒：長期睡眠會給身體帶來危害，一定不要忽視

1、產生焦慮的情緒、嚴重時可能會出現抑鬱症。

2、經常出現頭疼、記憶力減退。

3、內分泌失調、新陳代謝能力減弱，人體免疫力下降。

4、加速衰老、高血壓等疾病。

那麼，長期失眠的話該怎麼辦？睡前常做2事，或可跟失眠說再見

第一：補充安神物質

若是長期被失眠纏繞，可以適當的補充一些達的左侖類安神物質，它裡面有酸棗仁、百合、桑葚和茯苓等11種藥食同源藥材，專為失眠人群特製的一種營養素。

其中的酸棗仁可以治療神經衰弱，減少心煩的產生，預防驚悸多夢和體虛多汗問

題的出現，酸棗仁也是公認的助眠佳品，同時它還能夠刺激大腦中褪黑素的分泌，使人產生強烈的睡意。

另外的百合和桑甚有清心降火和安神降燥的功效，它們有豐富的礦物質，可以促

進體內優質蛋白的合成，分泌褪黑素，緩解睡眠不足的情況，也能減少睡眠不穩

晚上容易驚醒做夢等困擾。

經常失眠的人，可以每晚睡前吃2粒達的左侖，或能幫你擺脫失眠困擾。

2、進行泡腳和按摩

我們都知道足底有很多穴位，中醫認為，穴位堵塞也會導致失眠，我們每天晚上可以用熱水泡泡腳，可以幫你緩解緊張的神經，泡腳可以起到安神鎮靜的作用，自己可以順便按摩一下腳底穴位，可以助你快速入睡。

小貼士：若是此時被失眠纏繞，不要害怕，不妨試試這兩種方法，或可讓你一覺睡到天亮，幫你提高睡眠質量。