脫髮，嚴重困擾著許多現代人。正常人一般每天掉髮在50－100根，脫髮量和新生頭髮呈動態平衡，而且整體髮量基本不會出現明顯變化。而受內在和外界環境影響，許多人出現嚴重脫髮的情況，這不僅影響到了美觀，而且還會讓人產生自卑情緒。

頭髮掉的厲害怎麼辦——要養成好的飲食習慣，多吃一些有利於頭髮生長的食物。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化面板，有助於黑色素的運動，使頭髮永遠保持黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富纖維質，能不斷的增加頭髮的數量。

豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止頭髮分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。

切記：不要吃過於油膩的刺激性食物，也不要吃一些垃圾食品，這些食品對我們身體是沒有任何幫助的，而且還會對頭髮造成更加嚴重的傷害。

除脫髮的狂脫期外，絕大部分脫髮發友的毛囊，其實並不是在第一次脫髮時就完全萎縮，而是隨著脫髮時間和次數的增加而慢慢萎縮，最終才完全喪失頭髮的生長能力。所以當發現有脫髮的時候，可以先找出脫髮原因，然後進行治療調整，才能避免嚴重的脫髮。

脫髮的原因有哪些呢：

1、飲食因素：隨著人們物質水平的提升，現代人的飲食結構也發生了一些變化，變成以動物性食物為

主了。有些人為了課業工作、趕時間、應酬、減肥，導致飲食不規律，最終引起脫髮。

2、生活節奏：生活節奏加快，工作壓力大，長期處於緊張、焦慮的狀態，是引起脫髮的重要原因。

3、日常護理：很多年輕人為了時尚漂亮，肆意染髮、燙髮，以及長期時間不清洗或平凡清洗頭髮，都會對髮質造成嚴重的損害，以致引起了脫髮。