中醫認為

“通則不痛，痛則不通”

，

我們的身體有著精準的迴圈機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律，如果哪條

“通道”

堵住了，問題也會隨之而來。

現在正值夏季，麗輕誠教您養生不妨從

“通”

字著手。

通汗腺：

多運動、常泡腳

汗水中含有硫、尿素、乳酸等多種人體代謝物質，因此排汗有助於清除毛孔垃圾，促進血液迴圈。

但是到夏季，人們長時間待在空調房，該出的汗出不來，我們的汗腺自然就被

“堵”

住了。

因此大家要注意，夏天不要在空調房待太久，在早晨或下班後可以做一些有氧運動，使身體正常發汗，保持汗腺通暢。

另外，除了運動，最便捷的出汗方法就是泡腳。

堅持溫水泡腳能夠幫助祛除暑溼，促進腳部血液迴圈，增強人體抗病能力。同時，

泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。

不過要注意，飯後不要馬上泡腳，以免影響消化，有膿皰、燒傷、麻疹或足部外傷的人，也不適合泡腳。

除此之外，有心血管系統疾病，體質虛弱的人開始泡腳應該時間短一點，循序漸進。

糖尿病、末梢神經感覺差的患者應該由家人試試水溫，以免燙傷。

通小便：

淡鹽水、蓮芯茶

有一些中老年人由於脾腎虛弱、可能會出現小便不利的現象，加上夏天出汗後水分大量蒸發，尿液減少，很容易誘發泌尿系統感染。

預防泌尿系統感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。

另外，綠豆湯、蓮子心湯、西瓜也是利尿佳品，大家可以買些蓮子心，每天拿幾顆泡水當茶飲，如果覺得苦可以加一些冰糖。

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、解暑祛火的功效，夏季煲湯，或者煮綠豆糖水，都能夠起到去火的作用。

通大便：

喝花茶、吃果蔬

夏日很容易引起上火，人也會出現大便不暢的問題，長期便秘會導致肝腸代謝的毒物積蓄體內，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火症狀。

對於愛上火、易便秘的人，可以試試中藥茶飲。

用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝，可以降火除口臭。

當然，多吃新鮮的蔬果也是必須的。比如芹菜能夠清熱解毒，肝火旺、面板粗糙的人可以適當攝入，而且它含有豐富的粗纖維，能夠幫助刺激腸胃蠕動。

降火的水果可以選擇梨、西瓜等，其他如苦瓜、蓮藕、馬蹄等食材，也是夏季降火的好選擇。

麗輕誠溫馨提醒

在“高溫、高溼”的夏天一定要注意防暑降溫。

1、及時補充體內水分。

2、正午前後儘量減少戶外活動，特別是兒童和老弱病人更應注意減少外出。

3、從事戶外工作的人們應儘量減少工作時間和強度，避開正午前後的高溫時段。

4、少吃油膩食物，多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃蔬菜水果。

5、有空調的房間可開啟空調降溫，但不可太涼。

6、可準備一些防暑藥品，以備不時之需。